อยากกล้ามใหญ่ แบบ the rock หรือแขนใหญ่มากๆก่เล่นหนักขึ้นเรื่อยๆอยู่คับนี้ต้องกินโปรตีนตัวไหน กินโปรตีนตัวนั้นยาวๆเลยจะได้ไม่ต้องเปลี่ยน มี mass gainer , lean mass , standard whey,หรือiso คับ พวกอาหารหลักบางทีไม่มีเวลากินก้เวย์โปรตีนแทนคับ อยากจะขอคำแนะนำคับ