ในกรณีที่ไม่เน้น Burn แต่สร้างกล้ามเนื้อ ถ้าเราแบ่ง Weight Training แต่ละเซ็ตเป็นว่างเมื่อไหร่ออกเมื่อนั้นจะได้ไหมคะ เช่น เช้า Squat 3 เซ็ต สายหน่อย Lunges 3 เซ็ต ฯลฯ จะให้ผลลัพท์เหมือนหรือต่างกันอย่างไรกับการเล่นต่อเนื่องให้จบในชั่วโมงเดียวคะ

ช่วยแนะนำเรื่องการ Warm up สำหรับการเล่นเวทให้หน่อยนะคะ Warm เหมือนออกกำลังกายปกติ ให้หัวใจเต้นเร็ว หรือต้องยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดการบาดเจ็บหรือเปล่าคะ ช่วยแนะนำท่าให้ทีค่ะ

ขอบคุณมากๆ ค่ะ