เราปวดหลังเพราะposterior chainไม่แข็งแรงรึเปล่าครับ

กระทู้สนทนา

Office Syndrome สุขภาพกาย Weight Training

แต่พวกdeadlift squatก็ไม่ได้ช่วย เพิ่งมาปวดกล้ามเนื้อเพราะ kb swingนี่แหละ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 7774541

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

โปรแกรม leg day แบบนี้ดีไหม

สอบถามครับท่าออกกำลังกายสำหรับวันขา leg day อยากถามว่าโปรแกรมที่ฝึกอยู่ ควรเปลี่ยนท่าไหนมาแทนมั้ย ตาราง leg day ของผมคือ - Barbell squat - Legpress - Romanian deadlift - Leg extensi

สมาชิกหมายเลข 6054916

ขอวิธีลดความสูงหน่อยครับ(ปล.เป็นmarfan syndrome)

ปัจจุบันอายุ14 สูง190+ หนัก63 คือผมอยากลดความสูงอะครับหรือหยุดสูงก็ได้เอาจริงท่าผมสูงเเล้วมีร้ำหนักด้วยจะดีเเต่นี้มาเเต่สูงครับน้ำหนักจะมากี่โมง

สมาชิกหมายเลข 7501755

ทำยังไงให้ได้แขนท่อนปลายทรงแบบนี้ครับ หรือว่าเป็นที่พันธุกรรม อธิบายให้ผมหน่อย

I คือผมเป็นคนท่อนปลายแขนเล็ก และข้อมือก็เล็ก และสองรูปนี้คือทรงปลายแขนที่ผมอยากได้มากที่สุด มันดูสมส่วน และแข็งแรงมาก รูปแรกเอามาจากติกตอก ส่วนรูปสองคือเพื่อนผมเอง คืออยากได้แขนทรงแบบนี้ ต้องเล่นท่าไห

สมาชิกหมายเลข 6604952

ออกกำลังกายจนไม่รู้สึกปวดเมื่อย ควรเพิ่มน้ำหนักหรือเพิ่มวันเล่น

พึ่งเริ่มออกได้1เดือนคับ มั่นใจว่าเราเก็งกล้ามโดนแน่ๆแต่พักแป้ปเดียวก็หายปวดแล้ว ถ้าอยากเพิ่มกล้ามไวๆเราควรเล่นหนักขึ้นและพักวันเว้นวันหรือเวทเท่าเดิมแต่เล่นทุกวันดีคับ

สมาชิกหมายเลข 8021423

deadlift แล้ว ปวดหลัง เกิดจากอะไรคะ?

เมื่อวาน เล่น lower body มี เล่นท่า squat / deadlift คะ พอวันต่อมา ปวดหลังช่วงบน แบบตึงๆ ไปหมด เป็นเพราะ focus ท่าผิดตึป่าวคะ? ถ้าเป็นคนที่หลังไม่ค่อยตรง จะมีวิธีแก้ยังไง?

สมาชิกหมายเลข 4085987

อยากผอมสูง ลีนหุ่นดีมีกล้ามนิดๆแต่ก็อยากไปฟิตเนสแล้วเล่น squat, deadlift, bench and press ได้ สองอย่างทำพร้อมกันได้ไหม

หุ่นนายแบบและก็สามารถ squat, deadlift, bench and press น้ำหนักเยอะๆได้ สองอย่างทำพร้อมกันได้ไหม

สมาชิกหมายเลข 5243856

ออกกำลังเฉพาะส่วนหรือแบบไหนดี

ปกติตัวเองจะออกกำลังกายที่บ้าน ประเภท บอดี้เวท เวทเทนนิ่ง ตามคลิปในยูทูป ประมาณ 30นาที มีหลายท่า ถ้าเราอยากเน้นกระชับขา ก้น ควรจะออกแบบเฉพาะบางท่าต่อเนื่องไป เช่น squat sumo squat หรือออกตามคลิป

สมาชิกหมายเลข 6453784

สำหรับนักวิ่ง(เพื่อสุขภาพ) ควร Weight Training แบบไหนบ้าง/ดี ❤️ ครับ

สำหรับผู้ที่ชอบการวิ่ง เราควร Weight Training แบบไหนดี หรือแบบไหนบ้างครับ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับการวิ่ง ปกติชอบวิ่ง มีเวลาก็จะออกไปวิ่งทุกวัน 1 ชม. ปกติก็จะวิ่ง 2-3 เว้น 1 วัน แต่เหมือนไม่

สุขะโต สุขะทานัง

ตารางเวท Push Pull Leg แบบนี้เหมาะสมไหม

ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเกือบทุกวันตั้งแต่ตอนนั้นเป็นต้นมาครับ ที

สมาชิกหมายเลข 2152906

เล่น shoulder pressแล้วปวดหลัง ควรเล่นไหล่อย่างไรดี

ผมมีปัญหาเรื่องหมอนรองกระดูกทับเส้น เคยผ่าตัดมาไม่มีอาการปวดหลังแล้ว แต่เคยยกท่าsquat แล้วมีอาการกำเริบ เลยต้องพยายามหลีกเลี่ยงท่าที่มีผลต่อกระดูกสันหลัง เช่น deadlift squat จากที่หาข้อมูลดูเพิ่งรู้ว่

สมาชิกหมายเลข 5228662

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ Office Syndrome สุขภาพกาย Weight Training

{room_name}

เราปวดหลังเพราะposterior chainไม่แข็งแรงรึเปล่าครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ