จขกท กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ
ซึ่งเดือนนี้จะรับประทานอาหารเช้าเวลาประมาณ ตี4
และทานอาหารเย็นเวลาประมาณ 1 ทุ่มค่ะ
ปกติจะออกกำลังกายโดยการเดินสลับวิ่ง 45 นาที

อยากทราบว่า ควรจะออกกำลังกายเวลาไหนและรับประทานอาหารเย็นประเภทไหนดีคะ
ปกติช่วงเดือนนี้ของทุกปี ตกเย็นกินแหลกไม่เคยออกกำลังกายเลย