1.) ลดน้ำหนัก >> ไม่จำเป็นต้องมีเทรนเนอร์ค่ะ เล่นอะไรก็ลดได้ และต้องคุมอาหารควบคู่กัน
2.) สร้างกล้ามเนื้อ >> จำเป็นต้องมีเทรนเนอร์ (เทรนเนอร์ชายหญิงทุกคนต้องสอนได้ เพราะเป็นความรู้พื้นฐาน)​ เล่นเองอาจจะทำให้บาดเจ็บ หรือเล่นเท่าไหร่ก็ไม่เห็นผล เช่น เล่นอกแล้วแขนใหญ่ เล่นก้นแล้วขาใหญ่ เป็นต้น
3.) ปรับบุคลิกภาพ >> เช่น หลังค่อม, ก้นแฟบ, ขาโก่ง ฯลฯ จำเป็นต้องมีเทรนเนอร์(ที่เก่ง)​ หรือนักกายภาพก็สามารถเทรนได้ บางท่านฝึกแล้วดีขึ้น แต่บางท่านฝึกแล้วแย่ลง เนื่องจากปัญหาความตึงตัวของข้อต่อแต่ละคนที่ต่างกัน
4.) แก้อาการปวด >> อาจลองเข้าคลาสโยคะก่อน ฝึกยืดกล้ามเนื้อทุกมัดและทำเป็นประจำ ถ้ามีจุดไหนยังไม่หาย ก็มาพบเทรนเนอร์(ที่เก่ง)​หรือนักกายภาพ
5.) เพื่อกีฬา >> ควรมีเทรนเนอร์อย่างยิ่ง ฝึกพัฒนาร่างกายจากคนเล่นไม่เก่งให้เก่งกว่าใคร และฝึกหลังแข่งเพื่อฟื้นฟูร่างกายควบคู่กีฬา เช่น นักเทนนิสมีกระดูกสันหลังคดเนื่องจากใช้งานกล้ามเนื้อ​ฝั่งขวามาก, นักบอลกล้ามเนื้อขาตึงจนดึงรั้งกล้ามเนื้อก้นและหลัง)​
6.) เพื่อสุขภาพ >> ถ้าเราเช็คแล้วไม่ได้​มีปัญหาร่างกายใดๆ ก็ไม่จำเป็นต้องมีเทรนเนอร์ค่ะ หรืออาจมีแค่3ครั้งแรก เพื่อเป็นไกด์ไลน์ในการเล่น โดยจะฝึกพื้นฐานการเคลื่อนไหวในองศาที่ถูกต้อง เรียกว่า Functional movement แล้วให้เทรนเนอร์เขียนโปรแกรมสำหรับเล่นเองต่อไป

จะเห็นว่าทุกโปรแกรมแตกต่างกันค่ะ