ช่วงนี้อาจจะเห็นเทรนสุขภาพดีกำลังมาแรงค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารคลีน หรือการออกกำลังกายทั้งเล่นโยคะ ยกเวท วิ่งในสวน รวมไปถึงเข้าคลาสออกกำลังต่างๆ  เพื่อนๆหลายคนก็อาจจะสนใจหรือเริ่มดูแลสุขภาพกันบ้างแล้ว แต่ถ้าหากมีเวลาออกกำลังกายน้อยหรือเพิ่งมาเริ่มออกกำลังกาย คงจะดีถ้าเกิดมีเครื่องช่วยให้สาวๆสามารถบริหารได้หลายๆส่วนค่ะ วันนี้พิมจะขออนุญาตรีวิวอุปกรณ์บริหารหน้าท้อง Rock Gym Compact เพื่อเป็นหนึ่งในตัวเลือกค่ะ ซึ่งสามารถเล่นได้หลายส่วน 6 in 1 เลยค่ะ ช่วงนี้ยิ่งอากาศร้อน ไปไหนรถก็ติด หากไม่สะดวกที่จะออกไปเลือกหาอุปกรณ์ตามห้าง ก็สามารถทำการสั่งซื้อสั่งซื้อออนไลน์ได้ด้วยค่ะ โดยรีวิวนี้จะแบ่งเป็น 3 ส่วน โดยจะมีเรื่องของการประกอบอุปกรณ์ การใช้งาน และการสั่งซื้อผ่านหน้าเว็บค่ะ เรามาดูรายละเอียดกันเลยค่า

1. การประกอบอุปกรณ์

โดยปกติพิมจะซื้อของออนไลน์เฉพาะพวกเครื่องสำอางค์และเสื้อผ้าที่ราคาไม่กี่ร้อยบาท แต่เนื่องจากไม่สะดวกที่จะไปซื้อกะทางร้านเลยสั่งออนไลน์ค่ะ ตอนแรกก็มีกังวลบ้างว่าของจะมีการกระแทกหรือป่าว  แต่พอได้รับสินค้าและพอกล่องออกมาทุกอย่างแพ็คมาในสภาพดีเลยทำให้โล่งใจค่ะ ในกล่องก็จะมีช่วงส่วนเบาะและโครงที่มีการประกอบมาให้เรียกได้ว่าน่าจะเกิน 80%  มีคู่มือพร้อมรูปประกอบเป็นขั้นตอน และคู่มือแนะนำวิธีการเล่นมาให้ด้วยค่า แถมยังมีเมนูแนะนำ 14 วัน ซึ่งมีบอกไว้ละด้วยว่าแต่ละอาทิตย์ควรจะซื้ออะไรติดตู้เย็นบ้าง เมนูนี้สำหรับทานควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วยค่ะ




เรามาเริ่มประกอบกันเลย โดยจะเริ่มประกอบชิ้นส่วนต่างๆตามรูปเลยค่ะ:
1. เพิ่มโรลเลอร์โฟมรองศีรษะ
2. ติดสปริงแรงต้านสำหรับตัวเครื่อง
3. ใส่ที่จับข้างเบาะสำหรับการ sit-up
4. เพิ่มโรลเลอร์โฟมสำหรับรองขา
5. ประกอบสายจับที่มีแรงต้านสำหรับการบริหารแขน
หลังจากใช้เวลาประมาณ 15 นาทีในการประกอบนะคะ หน้าตาก็ออกมาตามรูปข้างล่าง ทีนี้ขออนุญาตเพื่อนไปลองเล่นก่อนนะคะ







ข้อดี
- ประกอบง่าย โดยสามารถทำตามคู่มือได้เลย ซึ่งสามารถใช้งานได้จริง
- มีขนาดกะทัดรัด สามารถเคลื่อนย้ายอุปกรณ์คนเดียวได้ และสามารถเก็บในพื้นที่ที่จำกัดได้ค่ะ

ข้อเสีย
- สำหรับตัวเมนูอาหาร 14 วัน มีส่วนประกอบที่ไม่ค่อยคุ้นกับคนไทยเท่าไหร่
- ถึงแม้จะมีขนาดเล็กที่ช่วยประหยัดเนื้อที่ แต่ก็ยังไม่ได้สามารถพกพาไปไหนได้สะดวกนะคะ เหมาะสำหรับประกอบเล่นเองที่บ้านมากกว่าค่ะ

2. การใช้งาน

เครื่องนี้สามารถเล่นได้ 6 in 1 เลย โดยจะเน้นการบริหารหน้าท้อง ยืดหลัง ขาหน้า หน้าอก และแขนค่ะ พิมได้ลองเล่นตามคู่มือเลยค่ะ ซึ่งมีวิธีเล่นทั้งหมด 15  ท่าเลยค่ะ อันนี้จะยกตัวอย่างวิธีการเล่นบางท่าซึ่งจะมีรายละเอียดว่าเน้นกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้างค่ะ

Sit Up – ท่าพระเอกของเครื่องนี้ค่ะ นี้จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อท้องส่วนบนค่ะ ซึ่งก่อนเล่นก็อย่าลืมใส่ตัวล็อคตรงขาก่อนนะคะ ไม่งั้นอาจจะมีหงายหลังได้ เหมาะกับผู้ที่อยากจะออกกำลังหน้าท้อง แต่อาจจะเพิ่งเริ่ม เครื่องนี้ก็จะช่วยซัพพอร์ตหลังของเราทำให้ไม่รู้สึกตึงตรงคอค่ะ การเล่นครั้งแรกก็รู้สึกสามารถซัพพอร์ตส่วนหลังได้ค่อนข้างดี โดยพิมจะเล่นเริ่มแรก 30 ครั้งต่อเซ็ท ช่วงวันแรกๆก็จะเล่นเซ็ทเดียว พอเริ่มชินก็เพิ่มเป็น 50 – 60 ครั้ง โดยเล่น 3 เซ็ทค่ะ  

สำหรับสาวๆที่บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นประจำอยู่แล้ว อาจจะรู้สึกว่ามันง่ายเกินไป ซึ่งก็สามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้



Leg Extension – ท่านี้จะบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหน้าค่ะ ตัวเครื่องจะสามารถปรับระดับได้ 3 ระดับ ก่อนอื่นจะต้องปรับเบาะรองหลังได้โดยใช้ตัวล็อคค่ะ ตอนเล่นก็วางเท้าไว้หลังโฟมโรลเลอร์และดึงขาขึ้น โดยลำตัวยังติดอยู่กับเบาะรองหลังค่ะ ถ้ารู้สึกว่าเบาไปก็สามารถปรับให้หนักขึ้นได้ ตอนเล่นครั้งแรกๆก็จะปรับเป็นระดับง่ายสุดก่อนแล้วค่อยๆเพิ่มความยากขึ้นค่ะ ซึ่งเบาะสามารถปรับให้เล่นดัมเบลได้ด้วย



Push Up – ท่านี้จะได้กล้ามเนื้อหน้าอกและกล้ามเนื้อแขนค่ะ ซึ่งสาวๆส่วนใหญ่อาจจะไม่สามารถทำท่านี้บนพื้นได้เพราะต้องใช้กล้ามเนื้อแขนที่แข็งแรง ตัวจับก็จะช่วยให้เราสามารถเล่นโดยใช้แรงน้อยลงค่ะ เริ่มแรกก็ทำได้ประมาณ 10 ครั้ง แต่ก็สามารถเพิ่มได้เป็นประมาณ 20 ครั้งต่อเซ็ทค่ะ



Stretch – ท่านี้จะเป็นการยืดกล้ามเนื้อแกนกลางส่วนหลังค่ะ ซึ่งเหมาะสำหรับสาวๆที่มีอาการออฟฟิสซินโดรมปวดไหล่เมื่อยหลังเนื่องจากการนั่งทำงานหน้อจอคอมพิวเตอร์นานๆ นอกจากการยืดหลังแล้ว แนะนำให้สาวๆหาเวลายืดกล้ามเนื้อส่วนคอและส่วนไหล่ในช่วงระหว่างวันทำงานด้วยค่ะ



Alternating Press  – ท่านี้จะเป็นการใช้กล้ามเนื้อส่วนแขนเป็นหลักค่ะ ซึ่งจะช่วยในเรื่องของการกระชับต้นแขน ตัวสายจะไม่สามารถปรับระดับได้นะคะ การเล่นครั้งแรกๆอาจจะเล่นเซ็ทละ 20 ครั้ง แต่ถ้าเริ่มรู้สึกชิน อาจจะต้องมีการเพิ่มดัมเบลสำหรับสาวๆที่ออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ



Rear Deltoid Raise – ท่านี้จะเป็นการใช้กล้ามเนื้อส่วนแขนเป็นหลักค่ะ ซึ่งจะมีการใช้กล้ามเนื้อท้องด้านข้างด้วย



ข้อดี
- มีการ support ส่วนช่วงหลังและคอค่อนข้างเยอะ เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มหัดออกกำลังกาย หรือผู้ที่มีอาการปวดหลังและคอค่ะ ซึ่งสาวๆอาจจะเคยลองบริหารหน้าท้องด้วยการ sit-up เองที่บ้าน และจะรู้สึกตึงตรงช่วงคอกันมั้ยคะ เครื่องนี้จะช่วยรองคอทำให้ไม่ตึงตรงส่วนคอค่ะ

ข้อเสีย
- เนื่องจากมีขนาดเล็ก อาจจะไม่ค่อยเหมาะสำหรับคนที่สูงเกิน 170 ซม. เนื่องจากโฟมรองแผ่นหลังไม่สามารถปรับระดับให้ยาวขึ้นได้ค่ะ สำหรับคนสูง ตัว Rock Gym น่าจะเหมาะกว่าค่ะ
- เครื่องนี้อาจจะไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว เนื่องจากมีการซัพพอร์ตค่อนข้างเยอะค่ะ

3. การสั่งซื้อผ่านเว็บ TV Direct

ขอแถมท้ายด้วยรายละเอียดของการสั่งซื้อออนไลน์ค่ะ ซึ่งสามารถซื้อได้ที่เว็บ www.tvdirect.tv ค่ะ พอเปิดมาหน้าแรกก็จะเจอโปรโมชั่นส่งฟรีเมื่อซื้อครบ 500 บาท รวมไปถึงส่วนลด 250 บาทเพียงกรอกอีเมล์เพื่อรับข่าวสาร ซึ่งพิมแนะนำให้กรอกอีเมล์ของตัวเองก่อนเลย นอกจากจะได้ส่วนลดแล้ว ยังทำให้รับอัพเดทสินค้ารวมไปถึงโปรโมชั่นใหม่ๆด้วย







ซึ่งเวลาจะซื้อสินค้าก็สามารถคลิกเพิ่มในตะกร้า และทำการ check out ได้เลยค่า หากเพิ่งซื้อเป็นครั้งแรกจะต้องมีการลงทะเบียนซึ่งสามารถกรอกชื่อ ที่อยู่ อีเมล์ และรหัสผ่านค่ะ



หากรายละเอียดถูกต้องก็ทำการ check out ได้เลยค่า เนื่องจากพิมเพิ่งซื้อเป็นครั้งแรกจะต้องมีการลงทะเบียนก่อน จากนั้นก็สามารถเลือกวิธีการชำระเงิน ทาง TV Direct มีบริการชำระเงินปลายทางเมื่อซื้อสินค้าครบ 500 บาทค่ะ รวมไปถึงมีโปรโมชั่นหากชำระบัตรเครดิตด้วย โดยจะลด 10% เมื่อชำระผ่านบัตรเครดิตค่ะ และสามารถลดได้ถึง 12% เมื่อซื้อครบ 5,000 บาท ผ่านบัตรเครดิตธนาคารกรุงศรีค่ะ

หลังจากชำระเงินเสร็จก็ได้เวลารอของมาจัดส่งค่า ใช้เวลาประมาณ 5 วันก็ได้รับของค่ะ แนะนำให้สั่งต้นๆสัปดาห์ค่ะ จะได้รับของทันแกะกล่องในวันเสาร์อาทิตย์ค่า





ข้อดี
- สามารถสั่งซื้อผ่านเว็บได้สะดวก เพียงไม่กี่คลิก ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สะดวกในการขนย้ายสินค้าด้วยตัวเอง
- โปรโมชั่นบัตรเครดิต 10% ทำให้ประหยัดไปได้ค่อนข้างเยอะเลยทีเดียว มีการชำระหลากหลายช่องทาง รองรับช่องทางทั้งเครดิตการ์ด การโอนเงิน รวมไปถึงชำระเงินปลายทาง

Rock Gym Compact ก็เป็นเครื่องบริหารที่ช่วยให้สาวๆสามารถออกกำลังกายได้เองที่บ้านค่ะ จำนวนครั้งที่เล่นอาจจะปรับเปลี่ยนได้ตามความฟิตของแต่ละคนค่ะ ข้อสำคัญคือทำเท่าที่ทำไหว ไม่ฝืนร่างกายจนเกินไป รวมไปถึงออกกำลังแบบคาร์ดิโอ ซึ่งถ้าสามารถใช้อย่างเป็นประจำพร้อมทั้งทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนในปริมาณที่เหมาะสม ก็จะสามารถเห็นผลลัพธ์และมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้แน่นอนค่า



ขอบคุณมากๆนะคะ หากผิดพลาดอะไรก็ขออภัยด้วยค่ะ รีวิวนี้เป็น SR หรือ Sponsored Review ซึ่งได้รับการสนุบสนุนเครื่องบริหารหน้าท้องค่ะ สามารถดูรายละเอียดสินค้าได้ที่นี่เลยค่ะ  http://www.tvdirect.tv/rock-gym-compact