คือเจ้าของกระทู้เพิ่งเริ่มออกกำลังกายประมาณเดือนกว่า เป็นคนมีไขมันเยอะ ส่วนใหญ่จะบริเวณพุง เเละเเขนใหญ่ ต้นขาด้วย สรุปคือทั้งหมดนั้นเเหละ สูง 159 น้ำหนัก 58 บางคนบอกไม่อ้วนเเค่คือจริงๆเป็นคนซ่อนรูปนะ พุงนี่ใหญ่เเบบเหมือนคนท้องเลย ใส่อะไรก็ไม่มั่นใจ เราออกกำลังกาย4-6 วันต่อสัปดาห์ วันละไม่ต่ำกว่า 1.30 ชม.เเละไม่เกิน 3ชม. ส่วนใหญ่จะวิ่งประมาณ 45นาทีผสมกับเดินเร็ว เเละมีคาร์ดิโอเล่นเเขน ,โยคะ, ต่อยมวย คือมันก็ดูเหมือนเล่นหนักเเต่ไม่รู้จะหนักรึเปล่า ประเด็นคือเรารู้สึกไม่เเน่ใจในเรื่องการกินกลัวผิดวิธี
ตอนเช้าเรากินข้าวอาหารตามสั่ง เเละกลางวันคือนมไขมันต่ำกับกล้วย บางวันก็ไข่ เเต่คือไม่เกิน2อย่าง หลังจากเลิกงานเราก็ไปฟิสเนส เเละเล่นเสร็จก็เกือบ 3ทุ่มเเล้ว  พอเล่นเสร็จก็กินไม่โยเกิรต์ก็กล้วย อย่างใดอย่างหนึ่งเเค่นี้ เเบบนี้เรามาถูกทางรึเปล่าคะ คือมันน้อยไปไหม เราสามรถกินอะไรอย่างอื่นได้รึเปล่าหลัง2-3ทุ่ม รบกวนช่วยเเนะนำทีนะคะ ตอนนี้เริ่มไม่เเน่ใจ

ปล. พิมพ์ในโทรศัพท์ถ้าอ่านยากขอโทษด้วยนะคะ