เราเพิ่งกลับมาวิ่งได้ ประมาณ 1 อาทิตย์ค่ะ (จากที่หยุดไป 2 ปี เพราะภารกิจตั้งครรภ์และเลี้ยงลูก)
ก็วิ่งที่สวนสาธารณะ ถนนลาดยาง ประมาณ 5 ครั้ง (30นาที ระยะทาง 3.5 - 4 กิโลเมตร โดยประมาณนะคะ)
พอดีมีโอกาสไปฟิตเนส ก็ได้วิ่งบนลู่วิ่ง 2 วันติด
ระยะเวลาวิ่งเท่าเดิมค่ะ แต่ที่เพิ่มเติม คือ มีช่วงพักเหนื่อย เราปรับความชันมากขึ้น แต่ไม่นานนะคะ ประมาณ 5 นาที
หลังจากนั้นเราก็เจ็บเข่า มาเป็นอาทิตย์ละค่ะ
อยากรู้ว่า
การที่เราปรับความชันมีผลทำให้เราเจ็บเข่าไหมคะ
เพราะปกติ ไม่เคยเจ็บเข่าเลย
ตอนนี้ เลยไม่กล้าจะไปวิ่งเลย เพราะยังไม่หายดี และกลัวจะเจ็บอีก

ขอปรึกษาว่า เอายังไงดีค่ะ อยากกลับไปวิ่งจัง