ถ้าเป็นหลังจากปรับความชันน่าจะเป็นเพราะร่างกายยังไม่พร้อมรีป่าวนะ บางที่ปอด หัวใจเราพร้อมทำไหว แต่ร่างกายกล้ามเนี้อมันยังสร้างแข็งแรงไม่ทัน เมื่อก่อนเวลาเราเร่งความเร็วทีไรหัวใจมันยังไม่เหนื่อยนะ หายใจพอทันแต่หลังจากวิ่งหัวเข่าปวดเลยค่ะ เลยต้องเพลาๆ การวิ่งชันเราว่ายิ่งหนักนะคะเรายังวิ่งได้ไม่นานเลย  ลองค่อยๆเพิ่มความชันน้อยๆทีละนิด เลี่ยงการบาดเจ็บได้ดีที่สุดค่ะ ทำยังไงก็ได้ให้ออกกำลังกายได้นานๆ

เคยลองวิ่งขึ้นเขาแต่เหนื่อยมาก เวลาวิ่งหลังตรงโน้มตัวไปข้างหน้านิดๆตามธรรมชาติๆไม่ฝืนเหมือนขึ้นเขาตามแรงโน้มถ่วงทั่วๆไป อ่านนิตยสารวิ่งแค้าให้แบ่งวันฝึกวิ่ง เร็วบ้าง LSD(ช้าๆแต่นานๆ)บ้าง แล้วก็มีhill running ด้วยค่ะ เพราะเป็นการฝึกกล้ามเนื้อเพิ่มความแข็งแรงที่ดีวิธีนึงคะ่