เข้าใจว่าแบบ 15-20 rep เป็นการยกเพื่อฝึกความทนทานของกล้ามเนื้อ
แต่อยากทราบว่า ถ้ายกแบบนี้ กล้ามจะขึ้นมาประมาณไหน
มีคนที่ฟิตเนสบอกว่ามันจะขึ้นเหมือนยก 8-12 rep น่ะแหละ แต่ขึ้นช้ากว่า จริงรึเปล่าครับ