ผมเป็นคนนึงที่เข้าฟิตเนส ฟิตหุ่น ออกกำลังกายเป็นประจำครับ แต่ก็ไม่ได้ซีเรียสขนาดนั้น
เอาแค่ขอให้ใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีก็พอ ถ้ามีกล้ามท้องได้ก็ดี ถ้าไม่มีก็ไม่คิดมาก

ตัวผมเองก็ควบคุมอาหารนะครับ ลดอาหารมัน ลดอาหารรสจัด งดขนมทุกชนิดแต่ก็มีทานบ้าง ทำอาหารมื้อเย็นกินเอง
ผมก็ได้ยินหลาย ๆ คน เค้าบอกว่า "ให้ลดโซเดียม" แล้วตัวจะไม่บวมน้ำ (ผมยังไม่รู้จักเลยว่าบวมน้ำเป็นยังไง)
จะให้งดไปเลยคงไม่ได้ เพราะ มื้อเที่ยงผมต้องฝากท้องกับร้านอาหารตามสั่ง เครื่องปรุงรสต่างๆก็เค็มอยู่แล้ว
แถมส้มตำนี่ของโปรดผมเลย

อาหารแต่ละมื้อก็ประมาณนี้ครับ
มื้อเช้า - คอนเฟล็ก + นมถั่วเหลือง (สูตรน้ำตาลน้อย) กินได้แค่นี้ครับเพราะต้องรีบไปทำงาน
มื้อเที่ยง - อาหารตามสั่ง
มื้อเย็น - เมนูอกไก่ ข้าวไรซ์เบอรี่ และ ผักต่างๆ (ใส่เครื่องปรุงรสตามความเหมาะสม) ถ้ารู้สึกไม่อยู่ท้องก็จะต่อด้วยนมถั่วเหลือง (สูตรน้ำตาลน้อย)
ส่วนการออกกำลังกายก็ เวทเทรนนิ่ง 1 - 1.30 ช.ม. + คาดิโอ 30 - 40 นาที

อาหารที่กินเหมาะสมหรือเปล่าครับ?
ออกกำลังกายปริมาณเท่านี้ จะขับโซเดียมออกจากร่างกายได้มากน้อยแค่ไหนครับ?
อาการบวมน้ำมันมีลักษณะยังไงเหรอครับ?
จะรู้ได้ยังไงว่าตัวเองบวมน้ำ?

ถ้าแท็กไม่ถูกห้องก็ต้องขออภัยครับ