อยากหุ่นดี เรื่องอาหารเสริมไม่แนะนำค่ะ แนะนำเรื่องงดแป้ง งดขนมนมเนย ฮันนี่โทส พิซซ่า ชากาแฟใส่นมใส่วิปครีมเยอะๆ ถ้าอยากมากๆ ก็กินไปเถอะค่ะ(ถ้าอยากอ้วนต่อไป) ขอให้แต่น้อยแล้วกัน และออกกำลังกายค่ะ ไม่ต้องหักโหม แต่ออกเป็นประจำสม่ำเสมอ

หลายคนชอบบ่นไม่มีเวลาออกกำลังกาย งั้นเปลี่ยนการเดินทางช่วงเช้าและหลังเลิกงานอันเร่งรีบในชีวิตประจำวันทุกวัน มาเป็นการออกกำลังกายกันเถอะ
1. เดินก้มเล่นมือถือ 》เดินไวๆอย่าให้ใครแซง😁

2. ขึ้นบันไดเลื่อน 》วิ่งขึ้นบันไดBTS/MRT/สะพานลอย *ถ้าขายาวหน่อยก้าวทีละ2ขั้น* มันก็น้องๆ ท่าสควอทยอดฮิตนั่นแหละจ่ะ ทำทุกวัน จ.-ศ. รับรอง สลายไขมันต้นขา ก้นกระชับ ไม่ต้องไปสวนสาธารณะ ศูนย์กีฬาหรือฟิตเนสกันเลยทีเดียว😎 (ย้ำต้องทำทุกวันที่มาทำงานนะ)

3. นอนเล่นมือถืออยู่บ้าน  》 ยกขาเหยียดตรงขึ้นลง 15ครั้ง 3เซต เกรงหน้าท้อง รับรองพุงหายค่ะ😙

4. อย่าขี้เกียจทำงานบ้าน กวาดถูบ้าน ดูดฝุ่น เช็ดโต๊ะ เช็ดเหล็กดัด ขัดมุ้งลวด จัดห้อง ทำหน้าร้อนนี้แหละตัวรีดน้ำหนักอย่างดีเลย 2วัน ลดได้1กก.
อยากหุ่นดีและคงสภาพถาวรต้องออกกำลังกาย ไม่มีอะไรได้มาฟรีๆ นะจ๊ะ ปัจจุบันอายุ35ปี หนัก47กก.ค่ะ