สูตรจำนวนโปรตีนที่ร่างกายต้องการสำหรับสร้างกล้ามเนื้อคือโปรตีน 1-1.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัวหนึ่งปอนด์ (ไม่ควรให้เกิน 1.5)

แต่น้ำหนักตัวต้องเป็นน้ำหนักตัวที่ลบ %ไขมันแล้ว

เช่น จขกท หนัก 70 กิโลกรัม มีไขมัน 20% หักลบกันแล้ว ก็เท่ากับน้ำหนักจริงๆคือ

70 - 14 = 56 กิโลกรัม = 123.2 ปอนด์

โปรตีนที่ต้องกินก็ = 123.2 - 184.8 กรัม

ปล.ผมไม่เคยกินเวย์ แต่เวย์ของ จขกท มันให้โปรตีน 52 กรัม ต่อ 1 serving เลยเหรอครับ อันนั้นเป็นปริมาณของเวย์รึเปล่า

จริงๆข้างกระปุกน่าจะมีบอกอยู่ครับลองอ่านดีๆ

เท่าที่เคยเห็นส่วนใหญ่ 1 serving = โปรตีน 26 กรัม ประมาณนี้ครับ

ปล.อกไก่ 100 กรัมมีโปรตีน ประมาณ 20 กรัม ประมาณนี้ครับ