แฟนเป็นเบาหวานมาประมาณ 10 ปี กินยาควบคุมมาตลอด และอยากลดความอ้วนเลยคุมเรื่องอาหารและออกกำลังหายควบคู่ไปด้วยทำให้น้ำหนักลดลง จาก 92 กก.เป็น 80 กก.ภายใน 4 เดือน  โดยเมนูอาหารประมาณนี้
มื้อเช้า
-    ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น +กาแฟดำ หรือ
-     ข้าว+ปลาดอลลี่นึ่งมะนาว
กลางวัน
-  ผักต้ม (กะหล่ำ,บล็อคโคลี่,แครอท,ฟักทอง,คะน้า สลับๆกันหรือบางทีก็รวม)
- เห็ด,หมู,ไก่,ปลา อบพริกไทดำ ไม่ปรุงรสอย่างอื่นเพิ่ม (สลับๆกัน หรือบางทีก็รวม แต่ที่ขาดไม่ได้คือเห็ด ต้องใส่ทุกครั้ง) หรือไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น
-    น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล หรือลูกชิ้น
-    ผลไม้ (ฝรั่ง,แคนตาลูป,แก้วมังกร,แอ๊บเปิ้ล)
จากอาหารตามข้างต้น จะทำให้เกิดผลเสียหรือไม่ ถ้ากินระยะยาว ก็พยายามจะบาลานซ์อาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ก็ไม่แน่ใจว่าตามหลักโภชนาการแล้วถือว่าครบถ้วนหรือไม่ และเป็นผลดีกับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือเปล่า (ไม่อยากให้เขาทานยานเยอะ เลยจะควบคุมอาหารแทน)

แก้ไขคำผิด