คือ...หนุต้องการลดน้ำหนักโดยวิธีออกกำลังกาย กินเท่าเดิมค่ะกินครบทุกมื้อ
แต่ไม่กินของจุกจิกแทน ดื่มน้ำเยอะกว่าเดิม (คุมอาหารมาได้ 1 สัปดาห์แล้วค่ะ)
แล้วอยากวิ่งเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักไปอีกทาง แล้วก็อยากออกกำลังกาย
เพราะมีพี่สาวคนนึงบอกว่า ถ้าออกกำลังกายมันจะมีกล้ามเนื้อมาแทนไขมัน
เราจะแข็งแรง จะไม่กลับไปอ้วนง่าย เหมือนกับอดอาหารเพื่อลดอย่างเดียว
ครั้งแรก........หนูไปรู้ค่ะ วิ่งไปแบบไม่รู้อีโหน่อีเหน่ กลับมาแย่มากจนมีพี่คนนึงเขาเอาแอพ C25k มาแนะนำเลยโหลดมาใช้ เวลาทั้งหมดที่แอพมันให้คือ 30 นาทีค่ะ แต่รวมวอมอัพ และคูลดาวน์ด้วย  มันวิ่งสลับกับเดินค่ะ เดิน 2นาที วิ่ง 1 นาทีต้องวิ่งแบบนี้ รวมแล้วเวลาที่ใช้ออกกำลังกายมีแค่ 20 นาที อาทิตย์นึง step ต่อไปคือ มันจะเพิ่มเวลาในการวิ่งของเรา และลดการเดินลงไปเรื่อย ๆค่ะ นี่คือรูปแบบของแอพนี้นะคะ
และวันนี้หนูก็ลองไปวิ่งมาแล้วค่ะกับแอพนี้ ทำให้รู้สึกเหนื่อยน้อยกว่าเมื่อวานเยอะ เวลาคงไม่น้อยไปใช่มั๊ยคะ
หนูแค่อยากรู้ว่า วิ่งแค่ 20 นาทีมันช่วยอะไรได้มากไหมคะเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แล้วก็ร่างกายของเรา
หนูเริ่มต้นถูกแล้วใช่คะ กับการฝึกหัดวิ่ง
ปล.หนูต้องการลด 10 โล ค่ะ แต่คิดว่า ลดถึงสิบโลก็จะวิ่งต่อไป