สวัสดีค่ะ มีเรื่องอยากปรึกษาพี่ๆในพันทิปมาหลายสัปดาห์แล้ว แต่ไม่มีเวลาสักที คือ เราอายุ18 เราหนัก 69kl. แล้วก็มาเล่น weight มี body weight บ้าง trx บ้าง ตั้งแต่เดือน พ.ย 2558 - ปัจจุบัน ตอนนี้น้ำหนักเราเหลือ55kl  (เราสูง159)
ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาเข้าฟิตเนสเลยค่ะ ทำแต่งาน นอนดึก กินไม่เป็นเวลา อดข้าวเช้าแต่มาหนักตอนก่อนนอนทุกวันเลย ไม่ค่อยได้ดื่มน้ำ รู้สึกร่างกายขาดน้ำมาก เราทำงานกับร้านขนม แน่นอนเราต้องมีกินมันบ้างแหละ ปกติ เราจะไม่แตะของแบบนี้เลย ตั้งแต่มาทำงานที่นี่ได้2สัปดาห์ เรากินมันทุกวันเลย กลับบ้านมาส่องกระจก รู้สึกพุงแน่นไปหมด อึดอัดพุง แต่น้ำหนักไม่ขึ้นนะคะ พี่ๆคนไหนมีวิธีแนะนำบ้างค่ะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาเลย เพราะเลิกงานก็ดึกแล้ว หยุดวันเดียวก็ไปเล่นนะคะ แต่มันเหนื่อยไวมาก เพลียมาก แล้วก็มาปวดเนื้อปวดตัวในวันทำงาน มันทรมานจริงๆค่ะ สำหรับคนที่เคยเล่นทุกวันแล้วจู่ๆมาไม่ได้เล่น มีพี่ๆที่รู้จักเขาก้แนะนำให้ตื่นเช้ามา body weight แต่กว่าเราจะตื่นก็ใกล้เวลาไปทำงานแล้ว รู้สึกแย่มากเลยช่วงนี้  เรายังปรับสภาพตัวเราไม่ทันจริงๆ อยากตื่นเช้าๆ มาทำกับข้าวไปกินที่ทำงานก็ไม่มีเวลาเอาสะเลย ติดนิสัยนอนดึกอีกต่างหาก บางที่อยากออกงานมาเข้าฟิตเนสทุกวันเหมือนเดิมด้วยซ้ำ