สวัสดีค่าา หลังจากเป็นสมาชิกมานานก็มีเรื่องที่อยากจะถามนะค่ะ
คือ จขกท. เป็นคนที่น้ำหนักเยอะมากๆ เลยอยากจะมาสอบถาม สมาชิกคนอื่นๆนะค่ะ ว่าถ้าทำอย่างนี้น้ำหนักลดรึป่าว (เรื่องด้านล่างข้ามไปก็ได้นะค่ะ)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ก็คือมันมีแรงขับเคลื่อนอะค่ะ จขกท.ยังอยู่ในวัยเรียนอยู่นะค่ะ ทีนี้ด้วยความที่เราบางทีก็ขาดเรียนเพราะ ป่วย(การเมือง) ไปธุระ นู้นนี้ บลาาาาาาาา แล้วจขกท. เนี่ยอยู่ที่ ร.ร ก็ค่อนข้างที่จะเงียบๆแต่ถ้าพูดก็พูดมากอะค่ะ แล้ววันหนึ่ง คือเราก็ไปร.ร ตามปกติ แต่วันนั้นละค่ะที่เป็นแรงขับเคลื่อนในการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
เพื่อนผู้ชายค่าา โผล่มาทักเลย ''เฮ้ย แกอยู่ห้องนี้ด้วยหรอวะ'' อันนี้ก็เป็นเพื่อนผู้ชายที่คุยกันได้ตามปกติ ล้อได้ เราก็แบบโต้ตอบอย่างกวนๆไป
มันก็บอกอีกว่า ''ก็แกไม่เด่นไง'' คือ ณ จังหวะนั้นแบบ อืมมมมมมมมมม......... ดูเหมือนเราไร้ตัวตนอะ เพื่อนคนนี้มาทีไรก็ชอบบอกว่า แกอยู่ห้องนี้หรอ บลาๆๆ แล้วพอกลับบ้าน พี่ชายก็ชอบมาล้อว่าเราเป็น หมู อ้วน โอ้ยยยยย สารพัดค่ะ แล้วช่วงนี้คือช่วงปิดเทอมก็กะจะลดน้ำหนักหน่อย
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
จขกท. เนี่ยไม่ค่อยอยากเสียเงินเพราะเราไม่อยากรบกวน พ่อ แม่ ไปฟิตเนส ไรงี้ถ้าไม่ไปได้ก็ดี แต่ว่าบางทีถ้าอยากสวยก็ควรลงทุนบ้าง เลยอยากถามว่า
ถ้า จขกท. ลดน้ำหนักที่บ้าน สัก 2 อาทิตย์ แล้วไปฟิตเนสเนี่ยมันจะได้ปะค่ะ เหมือนกับให้ร่างกายเราชินก่อนนะค่ะ เพราะเราไม่ใช่คนที่ออกกำลังกายบ่อย คือชอบออกนะกำลังกายอะ มันสนุก แต่ไม่มีเพื่อนไง บางทีอยากเล่นกีฬา เพื่อนก็ไม่เอา มันดูเหงาๆอะ
ท่าที่ลดน้ำหนักในบ้านก็มี
-ท่าปั่นจักรยาน
-ซิทอัพ
-มือแตะเท้า
-วิ่ง
อะไรพวกนี้อะค่ะ ที่ดูตามเว็บต่างๆ แล้วมันจะมีแบบ body weight training กับ weight training เนี่ยบางทีก็ไปอ่านตามเว็บเขาก็แนะนำให้ทำ แต่ จขกท.ไม่เข้าใจไงค่ะ ว่าพวกเนี่ยแตกต่างยังไง ไปอ่านตามเว็บต่างๆก็ไม่เข้าใจ ใครเข้าใจก็บอกทีนะค่ะ
แล้วก็เรื่องควบคุมน้ำหนัก อาหาร งี้ค่ะ คือบ้านเรา ไม่ใช่คนที่แบบ ชอบออกไปซื้อของมาทำกับข้าวเท่าไหร่ บางทีก็สำเร็จรูปมาแล้ว และเห็นตามเว็บเขาก็บอกมาว่า ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย มันดีนะลดน้ำหนักได้จริงๆ เขาเน้นด้วยว่า ต้องครบ 5 หมู่ อาหารเช้านี้ห้ามพลาด กินให้ครบ 3 มื้อ ก็ดี แล้วบางคนเขาับจำนวณ แคลอรี่ เราไม่ค่อยรู้เรื่องไง
ก็ไม่รู้จะทำยังไง
เราก็เลยอยากจะรู้ว่า เราควรที่จะเริ่มออกกำลังกายยังไง ควบคุมอาหารแบบไหน นั้นแหละค่ะ ถ้ามีคำแนะนำมาบอกก็ขอขอบพระคุณอย่างยิ่งค่ะ
การลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือยังไงค่ะ?
คือ จขกท. เป็นคนที่น้ำหนักเยอะมากๆ เลยอยากจะมาสอบถาม สมาชิกคนอื่นๆนะค่ะ ว่าถ้าทำอย่างนี้น้ำหนักลดรึป่าว (เรื่องด้านล่างข้ามไปก็ได้นะค่ะ)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ก็คือมันมีแรงขับเคลื่อนอะค่ะ จขกท.ยังอยู่ในวัยเรียนอยู่นะค่ะ ทีนี้ด้วยความที่เราบางทีก็ขาดเรียนเพราะ ป่วย(การเมือง) ไปธุระ นู้นนี้ บลาาาาาาาา แล้วจขกท. เนี่ยอยู่ที่ ร.ร ก็ค่อนข้างที่จะเงียบๆแต่ถ้าพูดก็พูดมากอะค่ะ แล้ววันหนึ่ง คือเราก็ไปร.ร ตามปกติ แต่วันนั้นละค่ะที่เป็นแรงขับเคลื่อนในการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
เพื่อนผู้ชายค่าา โผล่มาทักเลย ''เฮ้ย แกอยู่ห้องนี้ด้วยหรอวะ'' อันนี้ก็เป็นเพื่อนผู้ชายที่คุยกันได้ตามปกติ ล้อได้ เราก็แบบโต้ตอบอย่างกวนๆไป
มันก็บอกอีกว่า ''ก็แกไม่เด่นไง'' คือ ณ จังหวะนั้นแบบ อืมมมมมมมมมม......... ดูเหมือนเราไร้ตัวตนอะ เพื่อนคนนี้มาทีไรก็ชอบบอกว่า แกอยู่ห้องนี้หรอ บลาๆๆ แล้วพอกลับบ้าน พี่ชายก็ชอบมาล้อว่าเราเป็น หมู อ้วน โอ้ยยยยย สารพัดค่ะ แล้วช่วงนี้คือช่วงปิดเทอมก็กะจะลดน้ำหนักหน่อย
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
จขกท. เนี่ยไม่ค่อยอยากเสียเงินเพราะเราไม่อยากรบกวน พ่อ แม่ ไปฟิตเนส ไรงี้ถ้าไม่ไปได้ก็ดี แต่ว่าบางทีถ้าอยากสวยก็ควรลงทุนบ้าง เลยอยากถามว่า
ถ้า จขกท. ลดน้ำหนักที่บ้าน สัก 2 อาทิตย์ แล้วไปฟิตเนสเนี่ยมันจะได้ปะค่ะ เหมือนกับให้ร่างกายเราชินก่อนนะค่ะ เพราะเราไม่ใช่คนที่ออกกำลังกายบ่อย คือชอบออกนะกำลังกายอะ มันสนุก แต่ไม่มีเพื่อนไง บางทีอยากเล่นกีฬา เพื่อนก็ไม่เอา มันดูเหงาๆอะ
ท่าที่ลดน้ำหนักในบ้านก็มี
-ท่าปั่นจักรยาน
-ซิทอัพ
-มือแตะเท้า
-วิ่ง
อะไรพวกนี้อะค่ะ ที่ดูตามเว็บต่างๆ แล้วมันจะมีแบบ body weight training กับ weight training เนี่ยบางทีก็ไปอ่านตามเว็บเขาก็แนะนำให้ทำ แต่ จขกท.ไม่เข้าใจไงค่ะ ว่าพวกเนี่ยแตกต่างยังไง ไปอ่านตามเว็บต่างๆก็ไม่เข้าใจ ใครเข้าใจก็บอกทีนะค่ะ
แล้วก็เรื่องควบคุมน้ำหนัก อาหาร งี้ค่ะ คือบ้านเรา ไม่ใช่คนที่แบบ ชอบออกไปซื้อของมาทำกับข้าวเท่าไหร่ บางทีก็สำเร็จรูปมาแล้ว และเห็นตามเว็บเขาก็บอกมาว่า ควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย มันดีนะลดน้ำหนักได้จริงๆ เขาเน้นด้วยว่า ต้องครบ 5 หมู่ อาหารเช้านี้ห้ามพลาด กินให้ครบ 3 มื้อ ก็ดี แล้วบางคนเขาับจำนวณ แคลอรี่ เราไม่ค่อยรู้เรื่องไง
เราก็เลยอยากจะรู้ว่า เราควรที่จะเริ่มออกกำลังกายยังไง ควบคุมอาหารแบบไหน นั้นแหละค่ะ ถ้ามีคำแนะนำมาบอกก็ขอขอบพระคุณอย่างยิ่งค่ะ