สวัสดีค่ะ เราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่ปลายเดือน กุมภา จนถึงปัจจุบัน คือช่วงปิดเทอมนั่นเองค่ะ เรากลัวว่า เปิดเทอมไป แล้วจะโยโย่อ่ะค่ะ ตอนนี้น้ำหนักลดเกือบ10โลเลย จาก70+ ตอนนี้อยู่ประมาณ 62ค่ะ สัดส่วนก็ลดลง

ขอย้อนกลับไปเมื่อ 8 ปีก่อน        มีเพื่อนผญ.มาชวนไปบ้านเพื่อนเหมือนทุกครั้ง แต่ครั้งนี้แปลกตรงที่ไปปกติจะมีแต่เพื่อนที่รู้จักกัน แต่รอบนี้มีแต่ผช.ใครก็ไม่รู้ ก็ไม่ได้อะไร นึกว่าเพ

https://www.youtube.com/watch?v=iktJWCqLwVk https://www.youtube.com/watch?v=iktJWCqLwVk

ทำ IF มาเกือบๆจะ 6 เดือนแล้ว 1.มื้อแรกจะเริ่มที่ 12.00 น.   : ข้าว+ไข่เจียว  / ข้าว+ไข่ต้ม  / เกาเหลาเนื้อเปื่อย / ข้าวแกงตามร้าน 2.มื้อที่สอง เริ่มที่  19.00-20.00 น. 

คือวันที่8 น้ำหนักเรา70.2 แล้วพยยายามลดแต่ก็กินตามปกติ วันที่9 น้ำหนัก70.9 ตกเย็นเรากินเยอะมากค่ะกินของจุบจิบ ส้มตำเยอะแยะไปหมดตอนดึกๆก็กินขนมอีก วันที่10 ตอนเช้าไม่ได้ชั่งแต่ทั้งวันเรากนของจุบจิบเยอะ

คือมีคนทักว่าอ้วนค่ะ เลยสงสัยว่าตัวเองอ้วนไปไหมค่ะ ถ้าอ้วนขอวิธีลดน้ำหนักทีค่ะ 

อยากลดน้ำหนักอีกนิดหน่อย ค่ะ กำลังจะทานอาหารเสริมยี่ห้อนี้ เลยอยากถามผู้ที่เคยทานน่ะค่ะ ว่าทานแล้วได้ผลมั๊ย น้ำหนักลดมั๊ย อาการข้างเคียงเป็นยังไงบ้าง

อายุ 14ปี สูง179 น้ำหนัก98 ใครพอมีวิธีลดน้ำหนักแนะนำผมไหมครับ ทุกวันนี้ทำแค่ ยกดัมเบลข้างละ70ครั้งต่อวัน แล้วก็ซิทอัพวันละ40ครั้งต่อวัน

สวัสดีค่ะ เรามีเรื่องสงสัย คือ เรากำลังลดน้ำหนัก แล้วมื้อเย็นก่อนนอน เราเลยเลือกทานผลไม้+โยเกิร์ต หรือทานอาหารเบาๆ พอตื่นขึ้นมาตอนเช้าท้องเราป่องมากค่ะ ทีนี้มีอยู่ครั้งนึงเราทานอาหารแบบเป็นพวกข้าว+กับ