เมื่อ3ปีก่อนผมเริ่มปั่นจักยาน ปั่นโดยไม่มีheart rate(hr) ปั่นอยู่1ปีผมสามารถปั่นทริป100โล
แต่หลังจากนั้นมา ผมเลิกปั่นจักยานเพราะเพื่อนชวนตีแบด ผมตีแบดมาได้อีกครึ่งปีเพื่อนๆก็ไม่ค่อยได้ตีเพราะเวลาไม่ตรงกัน
ผมจึงคิดจะกลับมาปั่นและเป็นช่วงที่ผมเริ่มมี hr เป็นของตัวเอง แต่ปีนั้นอากาศร้อนมากๆผมเลยไปสมัครฟิสเนสเพื่อวิ่งและศึกษา hrโซนไปด้วย

เอาหล่ะเกริ่นซะยาว คืออาทิตย์แรกที่ใช้ hr ผมเลือกปั่นจักยาน แต่ปั่นแค่26-30km/hr หัวใจพุ่งไป170แล้ว(แต่ความรู้สึกยังปกติดีหายใจทัน)
ผมคิดว่าต้องปรับให้ hr ต่ำลงมาก็เลยไปวิ่งบนลู่เพราะคุมความเร็วได้ แรกๆวิ่ง7km/hr 45นาที ช่วงท้ายหัวใจอยู่ที่ 165 พอดีโซน3ปลายๆ
ผมฝึกไปเรื่อยๆจน 8 เดือนต่อมา ผมวิ่ง8km/hr 1ชั่วโมง หัวใจอยู่ที่ 165 พอถึงตอนนี้มีเหตุให้ต้องหยุดออกกำลังกาย 3 เดือนเพราะแฟนประสพอุบัติเหตุ
พอหลังจาก3เดือน ก็เริ่มกลับมาปั่นจักยาน แต่ปั่นแค่ 25km/hr ก็หอบจะแย่ละ แต่หัวใจอยู่แค่160-165 ก็คิดว่ากล้ามเนื้อมันหาย ก็ปั่นมาได้3เดือน แต่ยิ่งปั่นหัวใจก็ยิ่งช้าลงจนตอนนี้ปั่นได้ถึง30km/hr แต่หัวใจอยู่แค่ 155 แบบนี้ผิดปกติไหมครับ