สวัสดีค่ะ คือ ตอนนี้ประสบปัญหาอ้วนมากกกกกกกกก โดนเพื่อนล้อตลอดเลยยย อยากรุ้ไหมว่า อ้วนขนาดไหน ไปดู...สัดส่วน
อก 40 เอว 39 สะโพก 43 บร้ะเจ้าาา น้ำหนักอยู่ที่ 85 ค่ะ ส่วนสูง 161 อยากลดน้ำหนักให้ได้ก่อนที่จะถึงวันเกิดในเดือน พค.ค่ะ อยากถามพี่ๆทุกคนค่ะว่าถ้าทำตามนี้พอจะลดสัดส่วนลดน้ำหนักได้บ้างไหม หรือ พีๆอยากแนะนำอะไรสามารถบอกได้เลยนะคะ (แต่โปรแกรมหลักๆในตอนนี้คือ ในวันที่5มีนาคมจะมีการแสดงของคณะอ่ะคะ อยากลดสัดส่วนให้หน้าอกน้อยลงสัก3นิ้ว เอวก็สัก2นิ้วยังดีค่ะ เพราะกลัวใส่เสื้อผ้าไม่ได้ อยากรู้ว่าถ้าทำแบบนี้นับตั้งแต่วันนี้ 27 มค.59 จนไปถึง 5มีนา มันจะเป็นไปได้บ้างไหมคะ แต่จุดมุ่งหมายคืออยากลดไปในระยะยาวค่ะ ขอบคุณค่ะ ตอบหน่อยนะคะ คือโปรแกรมตอนนี้คือ
อาหาร ตอนเช้าก็ข้าว 1ทัพพี กับไข่ต้ม2ฟอง ผักน้ำพริก เที่ยง ก็อาจจะไม่แน่นอนในแต่ละวันค่ะ อาจจะเป็น ส้มตำ สุกี้ ก๋วยเตี๋ยว หรืออาจจะทานแบบข้าวเช้าเลยค่ะ ส่วนมื้อเย็น ก็เหมือนข้าวเช้าคือ ไข่ต้ม ผัก น้ำพริกแต่ตัดข้าวออกค่ะ หรืออาจจะมีผลไม้เข้ามาเสริมด้วย
ออกกำลังกาย😸 ตอนเช้า ฮูลาฮูป 30 นาที กับ cadio fat burn ตามในยูทูปอีกประมาณ 35 นาทีค่ะ
ตอนเย็นก็จะทำเหมือนตอนเช้าเลยค่ะ ก่อนนอนอาจจะมีซิทอัพบ้าง ปั่นจักรยานอากาศบ้างค่ะ แบบนี้พอจะลดได้บ้างไหมคะสำหรับคนอ้วนมากๆอย่างหนู