ผมหนัก 70 กก กินโปรตีนวันละ 120กรัม
ปกติผมกินที่ 2000 แคล  แต่กำลังเพิ่ม นน
แต่กินเท่าไหร่ ก็ได้ไม่ถึง 2500 แคล สักที
มากสุดก็ 2200แคล


ถ้าเรากินขนมเพื่อเพิ่ม แคลให้ถึง "จะมีผลเสียอะไรมั้ยครับ"
(เทียบกับอย่างอื่นละเห็นราคาค่อแคลมันถูกดี + ได้แป้งเยอะดี)


ขนมที่ผมกินส่วนใหญ่มา จากเซเว่นครับ เลย์บ้าง คุกกี้โอรีโอ อะไรแนวๆเนี้ยครับ