เคยมีอาการปวดเอว เป้นๆ หายๆ มาหลายปี ล่าสุดต้นปีก่อน มีอาการหมอนรองกระดูกตรงส่วนเอวข้อ L4-L5 ปลิ้น ตรวจเจอจากการทำ MRI ก็รักษากินยา กายภาพจนดีขึนพอใช้ชีวิตประจำวันได้

แต่จนล่าสุดสองเดือนก่อน อาการกลับมากำเริบหนักขึ้น ถึงขึ้นตอนนี้จะนั่งเองไม่ได้ ไม่มีแรงพยุงลำตัวเลยจะปวดมาก ต้องใส่ support เอวถึงจะพอนั่งทำงานทำคอมได้   ตอนนี้ก็รักษาด้วยการทานยา ไปกายภาพบำบัดที่ร.พ อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง  

อยากสอบถามหน่อยคะว่า  อาการที่ปวดถึงขึ้นนั่งไม่ได้เลย หรือถ้านั่งต้องพับเพียบเอามือยันพื้นอีกข้างไว้ ถึงจะพอนั่งได้  แบบนี้อาการถึงขั้นไหนแล้วคะ  
แนะนำวิธีบำบัดหน่อยคะ นอกจากหาหมอ ทานยาและกายภาพ

ถ้าช่วงที่มีอาการปวดมากเหมือนตอนนี้  การไปว่ายน้ำสามารถทำให้หายปวดขึ้นไหม หรือควรไปว่ายหลังจากอาการปวดดีขึ้นก่อนคะ ??

ปล. ได้เสิดหาข้อมูลท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังและลองทำตามคะ  แต่กลับรู้สึกปวดมากกว่าเดิมกว่าตอนแรกค่ะ



ขอบคุณมากคะ