ไป X-ray พบกระดูกหลังL4-L5 ห่างกัน มีอาการปวดหลัง คุณหมอจ่ายยาแก้อักเสบ ยาคลายกล้ามเนื้อและยาแก้โรคกระเพราะ  อาการปวดดีขื้น
ต้องการทำกายภาพบำบัดด้วยตัวเอง  ใช้กระดานกลับหัว(convertion table) ช่วยได้หรือเปล่า