ผมขอร่ายประวัติการลดน้ำหนักก่อนนะครับ ไม่แน่ใจว่าทำผิดพลาดตรงใหนบ้าง อัพเดทรูปช่วงที่เคยผอมครับ

ช่วงแรกที่ลด อายุ18  สูง164 ซม.  หนัก80กก.  จำได้ว่าใช้เวลาทั้งหมด 5 เดือน ลดเลือก 62 กก. แล้วไม่ยอมลดอีกเลย ช่วงนั้นผมไม่ได้เรียนต่อ อยู่บ้านเฉยๆ ฮาๆ (ตอนนั้นยังไม่รู้จักหาข้อมูลในกูเกิล ลดตามแถวบ้านที่เขาผอมๆแนะนำ)
วิธีลดช่วงนั้น   ตื่นเช้า ไปตลาด ซื้อ ข้าวโพดมากิน 1 ฝัก หรือไม่ก็ กินโจ๊ก 1 ชาม. กินสลับกันไปสลับกันมา เบื่อมากๆคือไม่กินเลย

ช่วงเที่ยง เมนูแล้วแต่ยายจะทำ บางวันกินก๋วยเตี๋ยว บางวัน ลาบ ก้อย น้ำตก (บ้านผมอยู่ร้อยเอ็ด)

ช่วงบ่ายแก่ๆ ไปวิ่งออกกำลังกาย40-50นาที ไม่ได้วิ่งตลอดนะครับ วิ่งๆ300-400ม.ไปไม่ไหวก็เดิน พอหายเจ็บขากับหายใจคล่องละก็วิ่งต่อ วนลูบจนครบ 40-50 นาที ทุกวัน

เย็น เครื่องดื่มเย็นๆแล้วแต่ว่าอยากจะกินอะไร  บางวันกินโค๊ก บางวันกินชาเขียว แต่โดยส่วนใหญ่กินชาเขียว ทั้งหวานและไม่หวาน

แบบนี้ทุกวันจนน้ำหนักได้62กก.แล้วก็นิ่งสนิท ขึ้นๆลงๆ  ผมจริงแต่...ย้วยทั้งตัว ใครที่เคยลดแบบผมคงนึกภาพออกนะ

ช่วงอายุ19ปี ไปเรียนปวส.ต่ออีก2ปี รายละเอียดผมไม่ลงลึกนะ นน.ขึ้นมาอีก จาก62.เป็น65กก. เรียนจบไปทำงาน กทม.

ช่วงอายุ21ปี ทำงานอยู่ กทม. 9 เดือน แล้วกลับมาอยู่บ้านนอก ตอนนั้น น้ำหนักยังขึ้นๆลงๆ 64-66กก. ช่วงนี้กินน้อยกลัวกลับมาอ้วนใหม่

ช่วงอายุ22ปี กลับมาอยู่บ้านนอกน้าทำSuper Market เลยกลับมาดูแลให้ ช่วงนั้นเห็นเพื่อนเล่นกล้ามกันเลยเล่นตาม อัดๆเข้าไปเวย์โปรตีน อกไก่ ไข่ บลาๆ ข้าวแทบไม่กิน กินแต่เวย์กะไข่ กะอกไก่ เพราะกลัวอ้วนเดี๋ยวลงอยาก เล่นอยู่5เดือน กล้ามมานิดหน่อย กล้ามหน้าอก แผงคอ แขน แน่นขึ้น แต่....พุงยังย้วยอยู่ คืองงมากตอนนั้น ซิทอัพทุกวันแต่พุงไม่หาย น้ำหนักตอนนั้น 71กก.แล้วก็เลิกไปเพราะคิดว่าน้ำหนักมันมาเยอะเกิน กลัวอ้วนแต่คนรอบข้างก็บอก อ้วนขึ้นนิดหน่อยแต่เริ่มมีกล้ามแล้ว แต่...ถ้าใครเลยอ้วนแล้วมาผอมคงเคยโรคจิตแบบผมคือน้ำหนักขึ้นไม่ได้จะเป็นจะตาย(โรคจิตเนอะ ฮาๆ)

ช่วงอายุ23ย่าง24 จุดพลิกผัน Super Market เจ๊ง ของหายบ่อย+กับ7-11มาเปิดใกล้ๆ ถ้าใครอยู่บ้านนอกคงรู้ว่าคนแถวบ้านนอกยึดติดมากกะแบรนด์7-11 เลยย้ายมาอยู่พัทยากับน้าอีกคน ช่วงนั้นโสด จ้า...ช่วงปีแรกๆน้ำหนักจะไม่ค่อยขึ้นเท่าไหร่ จะอยู่ 71-72กก.ไม่เกินนี้เพราะพยายามรักษาหุ่น แต่ลดยากแล้วเพราะทำงานช่าง IT วันๆวิ่งไปหน้างาน จะกินต้องกินตามหน้างานมีไรขายก็กิน เลือกมากไม่ได้

ช่วงอายุ24ย่าง25 มีแฟน.....จุดเปลี่ยนอยู่ตรงนี้แหละ ปีแรกที่ๆคบกัน น้ำหนักผมขึ้นจาก70ทะลุ83กก. WTF!!! ช่วงน้ำต้มผักก็ยังหวานประมาณนั้น พากันกินลูกเดียว เหล้ายาปลาปิ้ง ทุกวัน ไม่อ้วนจะเหลือหรือ

ช่วงอายุ25หน่อยๆ อื่มทนไม่ไหวละกะพุงตัวเอง หาข้อมูลเวปไซร์ นับแคล เช้า กินหนมปัง1แผ่น กลางวันพยายามกินแต่ก๋วยเตี๋ยว เย็น กินแตงโมอย่างเดียว มื้อละครึ่งลูก แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ถึง5เดือน ลดเหลือ73กก. เกิดสภาวะน้ำหนักไม่ลงต่อแถมย้วย(อีกแล้ว) ชีวิตเหมือนโดนฟ้าแกล้ง เจอข้างห้องคุยกันถูกคอกลับมากินเหล้าเบียร์เหมือนเดิม 6เดือน อัพมา77กก.

ปัจจุบัน อายุ26กลางๆ กำลังพยายามลดใหม่ แต่เหมือนมันไม่ง่ายอย่างที่ผ่านๆมาแล้ว ใช้สูตรเดิม นน.แทบไม่ลดเลย เลยมาหาข้อมูล

เจอเวปไซร์Low crap แนะนำ ห้าม!!กินข้าว แต่กินอย่างอื่นได้หมด ไขมงไขมันกินๆไปเหอะ ประมาณนี้  

เวปไซร์เพาะกาย แนะนำ กินข้าวได้แต่ให้กินน้อยมากๆหรือไม่กินเลยยิ่งดี หลีกเลี่ยงไขมัน หมูไม่แนะนำ แนะนำเนื้อไก่ ไข่(แต่ให้กินแต่ไข่ขาว) บลาๆที่ให้โปรตีนเยอะ

เวปไซร์ลดหุ่น เน้นเฟิร์มแน่นทั้งตัว  แนะนำกินข้าวได้แต่กินให้น้อยๆ กินผัก เนื้อสัตว์เยอะๆ เนื้อ หมู กินได้ แต่ให้นับแคล บลาๆ ?

สรุปตอนนี้ ผมหลงทางแล้วครับ ไม่รู้จะไปทางใหนดี ใครมีแนวทางดีๆแนะนำผมหน่อยครับ  แนวทางที่น้ำหนักลดแล้วไม่ย้วย

เป้าหมายผมคือ1เดือนไม่ต่ำกว่า2กก.แต่ไม่เกิน3กก. ขอบคุณครับ

หุ่นในอดีต ช่วงที่ยังเรียน ปวส.อยู่

http://picture.in.th/id/fb1ea846aa6304fbc52dfd2c8d2f01a4

หุ่นปัจจุบัน

http://picture.in.th/id/0ac3ff682b4fbeb42fec95a704bb76cb

http://picture.in.th/id/33f303f6ffa976f7d1a2d24f3dd50d5d