สวัสดีทุกๆท่านที่เข้ามาอ่านด้วยนะครับ ขอเท้าความมานิสนึงก่อนนะครับ ผมอายุ25 สูง 165/C.M หนัก 65-67/Kg. และผมเคยอ้วนมาก่อนตอนที่หนักที่สุดในชีวิตน้ำหนักอยู่ที่ 75 Kg. ดูได้จากรูป (เป็นรูปเมื่อ 4-5ปีที่แล้ว)



แต่ปัจจุบันหันมาออกกำลังกาย เข้าฟิตเน็ตลดน้ำหนักลงมาเรื่อยๆจนน้ำหนักอยู่ที่ 65-67 kg.



แน่นอนผมก็เป็นผู้ชายคนหนึ่งที่ฝันอย่างมี 6pack สวยๆ แต่หน้าท้องเจ้ากรรมดันหนาแถมไม่กระชับ ผมพยายามอย่างมากที่จะทำให้หน้าท้องกระชับแต่ผมทำยังไงก็ไม่กระชับสักที



ผมออกกำลังกายเข้าฟิตเน็ต 5วันต่อสัปดาห์ ซิทอัพแบบนักมวยไทย(คือการเอานวมมาฟาดที่ท้องตอนกำลังซิทอัพ) กระโดดเชือก
เล่นบาสหลังเข้าฟิตเน็ตบ้างถ้ามีเวลาเหลือ ส่วนเรื่องอาหารผมก็ทาน อกไก่ย่างลมร้อน ผักสวก ข้าวกล่อง มา1เดือนแล้ว
แต่ผมไม่ได้คุมอาหารเข้มมากนะครับมีหลุดบ้าง บางมือก็ไปทานอาหารตามสั้ง

ตอนนี้เริ่มท้อแล้วครับ เลยอยากได้คำแนะนำดีๆของคนที่ยืนอยู่จุดเดียวกันเหมือนผม หรือคนที่ผ่านจุดนี้ไปแล้ว รบกวนแนะนำวิธีเล่น วิธีกิน หรือวิธีอื่นๆที่จะทำให้ผมผ่านจุดนี้ไปได้ ให้ผมมี 6pack สวยๆสมใจหมายทีนะครับ

ขอขอบคุณทุกๆท่านที่เข้ามาอ่าน และขอบคุณทุกๆคอมเม้น ด้วยนะครับ