รบกวนขอคำแนะนำเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักครับ
ผมอายุ 19 ปี ส่วนสูง 178 cm น้ำหนัก 58 กิโลกรัม (BMI=18.31) หุ่นผอมค่อนข้างมากครับ

ปกติผมทานข้าว 3 มื้อทุกวัน อาหารที่ผมทานก็มักจะมีทั้งข้าว เนื้อสัตว์ ผักครบอยู่แล้ว (ส่วนมากจะเป็นข้าวกับกับข้าวที่คุณแม่ทำให้ครับ) มีการทานสเต็กหรือบุฟเฟต์ปิ้งย่างบ้างเป็นครั้งคราวครับ แต่ไม่ชอบทานขนมหรือของทานจุกจิก เล่นกีฬาอยู่ชนิดเดียวคือว่ายน้ำครับ (ประมาณสัปดาห์ละครั้ง)

ก่อนหน้านี้ผมได้ลองค้นหาคำแนะนำการเพิ่มน้ำหนักจาก Google พบว่ามักแนะนำให้เน้นทานอาหารจำพวกแป้งและโปรตีน ทานเวย์ และเล่นเวทครับ

ผมจึงต้องการสอบถามเป็นประเด็นต่างๆดังนี้ครับ
1. ควรจะซื้อเวย์ทานหรือไม่ครับ และหากควรซื้อควรจะซื้อเวย์ประเภทไหนครับ
2. ปัจจุบันผมอยู่ในคอนโดมิเนียมซึ่งมีฟิตเนสค่อนข้างเล็ก มีอุปกรณ์เป็นลู่วิ่งและดัมเบิล อยากสอบถามว่าอุปกรณ์เหล่านี้เพียงพอหรือไม่ครับ หรือควรเข้าฟิตเนสภายนอก เช่น Fitness First (มีสาขาที่เดินทางสะดวกครับ)
3. สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมครับ

ขอบคุณทุกความคิดเห็นครับ