ถ้าผมเล่นวันเว้นวัน(full body) แล้วทำ machine benchpress หนักจากน้อยไปมาก เพิ่มน้ำหนักทุกอาทิด ผ่านไปสัก 3 เดือนผมจะวิดพื้นถึง 22 มั้ยครับ ปัจจุบันค้างที่ 13 มา 2 เดือนเเล้วไม่พัฒนาเลยการวิดพื้นผม ปล.ผมเป็นคนผอมแห้งแรงน้อยครับ