สวัสดีค่ะทุกท่าน อยากขอคำแนะนำเรื่องการวิ่งหน่อยค่ะ ฝึกวิ่งมา 8 เดือน ผ่านมินิมาราธอนมา 3 รายการแต่ละรายการ
1.30 1.25 1.20 เฉลี่ยหนึ่งชั่วโมงครึ่งทั้งนั้นเลย รวมซ้อมใหญ่แต่ละครั้งด้วย อยากพัฒนาความเร็วให้มันดีขึ้นกว่านี้ค่ะ
ให้อยู่ที่ราวๆ 1 ชั่วโมง แต่ลองซ้อมวิ่งเพิ่มความเร็วแล้วไม่ไหวจริงๆ อยากรู้ว่าอะไรมันน่าจะเป็นข้อจำกัดที่ทำความเร็วให้
ดีกว่านี้ไม่ได้คะ กล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรง ความอึดยังไม่พอ หรือวิธีการซ้อมยังไม่ถูกต้อง รบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ
อยากพัฒนาให้วิ่งเร็วขึ้นอีกหน่อยลองแตะ 1 ชั่วโมงสักรายการเพื่อเพิ่มความมั่นใจ จากนั้นจะลองไปวิ่งฮาฟดูค่ะ

ขอบคุณค่ะ