ตอนนี้หัดวิ่งมา 6 เดือนแล้ว   วิ่งลากยาวๆได้ 7-8โล ต่อเนื่อง
แต่เพช จะประมาณ  7.0 - 8.0    เรวกว่านี้กลัวหมดแรง ก่อนครบ 7โล  5555
คือ ตั้งเป้าว่า ซ้อม สนุกๆ วันละ 7โล     นะครับ   .....  วิ่งดีสุด ตอนนี้คือ 10โล  ประมาณ 1.12 นาที ...

อยากพัฒนา ความเรวหน่อย   ครับ .....

ผมสูง 170  หนัก 72 กก.  ( เกิน อยู่ 6 โล ... กำลังลดอยู่  กะเหลือ 66 )
เพราะ อาจจะวิ่งเรวขึ้น   อันนี้คิดเองนะ 555 ...

เป้าหมายแรก ตอน เริ่ม/หัดวิ่งคือ ลด น้ำหนัก ล้วนๆ ( ก่อนหน้านี้หนัก  88กก   ก็คุม อาหาร 70% วิ่ง 30%)  ตอนเริ่มหัดวิ่งเหนือยมากๆ ครับ
วิ่งได้ 400 เมตรเองมั้ง แล้วก็เดินๆ  วิ่งๆ หยุด ๆ สลับ  ไป  มาตั้งหลักได้ตอน  2 เดือนผ่านไป ++ วิ่งต่อเนื่องได้
หลังๆ มาลง งานวิ่ง  สนุกดี ติดใจ บรรยากาศ .. ก็วิ่งประมาณนี้ครับ  10โล    1.10 - 1.20 ชม.

เป้าหมายที่ 2 ตอนนี้อยากวิ่ง  10โล  สัก 59 นาที ก็ดีใจ แล้ว  ...... 5555

ปล.ใครอยากลดน้ำหนัก  แนะนำวิ่งๆ เดินๆ เบิรนไขมันนะครับ Zone 2  - 3 นะดีโคตรๆ
บอกได้เลย ลง เห็นผม ไวมากๆ  ( ก็ไม่ไวนะ  6-7 เดือน   แต่จะใจร้อนทำไม ก็ อ้วนมาตั้ง 15ปี 555 )
เคยเห็นแต่ใน Internet ว่าวิ่ง ลด นน. มาเจอกับตัวเอง  เออ ของจริงว่ะ .....

ปล.2   หลังโควิด หายแล้วเริ่ม คลี่คลาย ....
ถ้างานวิ่งกลับมา  อยากทำ SUB 1 สักครั้ง ฮะ ...

ใครมี Technic เจ๋งๆ รบกวนแนะนำหน่อยจ้า +++++