สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 16
ลองประคบเย็นดูครับ ซัก15นาทีตรงจุดที่ปวด แล้วหาท่ากายบริหารยืดกล้ามเนื้อดู จะช่วยคล้ายเส้นได้ในเบื้องต้น และพยายามทำอย่าเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายในบริเวณพื้นที่ขรุขระ หรือทางขึ้นลงที่สูง เพราะทำให้เกิดการบิดเอียงของหลัง และควรบริหารกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงอยู่เสมอ https://www.s-spinehospital.com/main/self-care-waist-pain/
แสดงความคิดเห็น
ปวดหลัง จากการยกของหนัก มีวิธีรักษา ป้องกันยังใงบ้าครับ
1.มีวิธียืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังทำงานที่ช่วยได้ไหมครับ มีท่าไหนบ้าง
2.วิธีนวดช่วยได้ไหม ต้องนวดยังใงครับ ใช้ยานวดหรือน้ำมันมวยอะไรดีครับ (มีคนนวดให้ แต่ไม่รู้ถูกท่าเปล่า)
3.ควรกินยาไหม
ตอนนี้มีไม่ต้องก้มแล้วครับ มีคนเอาของใส่บ่าให้
พอมีวิธีอื่นที่ช่วยให้ลดการปวด และป้องกันได้อีกไหมครับ