มีหลายคนบอกว่าการลดน้ำหนักต้องตั้งใจและอดทนมากๆ เพราะใช้เวลานาน (แบบไม่ได้ทานยาอะไรช่วยเลยนะคะ) ใช่ค่ะเคยถอดใจไปเลย เพราะคนอื่นขยันออกกำลังกาย กินยาช่วย แถมยังกินคลีนอีก
เรา........ขี้เกียจสุดๆ ทำไม่ได้หรอกค่ะ ว่าด้วยเรื่องความขี้เกียจอ่ะค่ะ ความมีระเบียบวินัยในการลดน้ำหนักเลยไม่มี
ประสบการณ์ที่เราจะแชร์นี้ ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องนะคะ แค่อยากจะบอกว่าต่อให้เราขี้เกียจแต่เราก็สามารถน้ำหนักลงได้ อย่าเพิ่งถอดใจไปนะคะ สู้ๆ ค่ะ
1. เริ่มทำตารางจด น้ำหนัก เช้า ก่อนอาบน้ำ / จดอาหารที่เรากินในแต่ละวัน / การขับถ่ายกี่รอบ / ชั่งน้ำหนักก่อนนอน ทุกอย่างต้องมีการจดบันทึกนะคะ
2. เลือกทานอาหารที่มีแป้งน้อยๆ เลี่ยงของมันๆ อย่าปล่อยให้ท้องว่าง เวลาเราหิว เราจะน้ำเยอะๆ หาผลไม้ติดตู้ไว้เลย โยเกิร์ตก็ได้ จะทานบ่อยขึ้นแต่ทานนิดเดียว ทานก่อน 5 โมงเย็น
3. ทานน้ำเยอะๆ นี่สำคัญมาก ปัสสาวะบ่อยก็ไม่เป็นไรค่ะ
4. เลิกงานกลับบ้าน (ที่บ้านไม่มีพื้นที่ในการออกกำลังกายมากนัก) เราก็จะเปิดเพลงเต้น เต้นไปเหอะ เต้นๆไป คือเราชอบเต้น ไม่ได้มีท่าพิเศษอะไรมากมาย แค่อยากให้เหงื่อออก ให้ร่างกายได้เผาผลาญบ้าง เพราะทั้งวันนั่งอยู่แต่ห้องแอร์ (ทำสักนิดแต่จริงๆก็ขี้เกียจมาก)
เราทำแค่นี้จริงๆ ไม่ได้อดข้าวแค่เลือกกิน กินน้อยๆ เลย บางครั้งที่หิวมากก็ตบะแตกแอบซื้อของไปกินที่บ้านแต่ต้องเลือกซื้อนะ แป้ง ไขมันไม่เอาเลย
เรารู้ว่าสิ่งที่เราอาจไม่ถูกต้องแต่มันเป็นวิธีที่เราทำอยู่ปัจจุบัน ไม่ได้หักโหมอะไรมาก ทำไปเรื่อยๆ ให้ติดเป็นนิสัย ผ่านไปเดือนนึงมาดูนน.ที่เราจดไว้
7/10/2558 นน.อยู่ที่ 50.8 กิโล
วันนี้ 29/10/2558 นน.อยู่ที่ 48.6 กิโล
ถือว่าเกินคุ้ม พอมาวันนี้เริ่มหาวิธีออกกำลังกายจริงจังมากกว่าเต้นแล้ว มี Planking บ้าง ท่าไหนที่เค้าบอกว่าลดหน้าท้องก็พยายามทำหมด ยากนะที่จะทำตามเซตที่เค้าบอกไว้ ทรมาน เมื่อย เจ็บกล้ามเนื้อ แต่จะพยายามทำต่อไป (ไม่ได้หักโหมเหมือนเดิม) พอนน.มันลด หน้าท้องมันก็ย้วยเลยหันมามองเรื่องนี้ด้วย
ปล.ตอนนี้กำลังฟิตหน้าท้อง อยากมีหน้าท้องแบนราบสวยๆ แต่ยากเหลือเกิน ไอ้นี่ก็ขี้เกียจจริงๆ ถ้าทำได้เมื่อไหร่จะเปิดพุงโชว์นะคะ ^^
-มาค่ะ คนขี้เกียจมาสู้ไปด้วยกัน พอตัวเลขบนตราชั่งมันลดลง กำลังใจเราก็มาค่ะ ^^
เพื่อนๆคนไหนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่มาแชร์ประสบการณ์ให้ฟังหน่อยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
การลดน้ำหนักของคนขี้เกียจสุดๆ ได้ผลนะ ทำเล่นๆ อย่าหักโหม รอหน่อยได้ผลแน่
เรา........ขี้เกียจสุดๆ ทำไม่ได้หรอกค่ะ ว่าด้วยเรื่องความขี้เกียจอ่ะค่ะ ความมีระเบียบวินัยในการลดน้ำหนักเลยไม่มี
ประสบการณ์ที่เราจะแชร์นี้ ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องนะคะ แค่อยากจะบอกว่าต่อให้เราขี้เกียจแต่เราก็สามารถน้ำหนักลงได้ อย่าเพิ่งถอดใจไปนะคะ สู้ๆ ค่ะ
1. เริ่มทำตารางจด น้ำหนัก เช้า ก่อนอาบน้ำ / จดอาหารที่เรากินในแต่ละวัน / การขับถ่ายกี่รอบ / ชั่งน้ำหนักก่อนนอน ทุกอย่างต้องมีการจดบันทึกนะคะ
2. เลือกทานอาหารที่มีแป้งน้อยๆ เลี่ยงของมันๆ อย่าปล่อยให้ท้องว่าง เวลาเราหิว เราจะน้ำเยอะๆ หาผลไม้ติดตู้ไว้เลย โยเกิร์ตก็ได้ จะทานบ่อยขึ้นแต่ทานนิดเดียว ทานก่อน 5 โมงเย็น
3. ทานน้ำเยอะๆ นี่สำคัญมาก ปัสสาวะบ่อยก็ไม่เป็นไรค่ะ
4. เลิกงานกลับบ้าน (ที่บ้านไม่มีพื้นที่ในการออกกำลังกายมากนัก) เราก็จะเปิดเพลงเต้น เต้นไปเหอะ เต้นๆไป คือเราชอบเต้น ไม่ได้มีท่าพิเศษอะไรมากมาย แค่อยากให้เหงื่อออก ให้ร่างกายได้เผาผลาญบ้าง เพราะทั้งวันนั่งอยู่แต่ห้องแอร์ (ทำสักนิดแต่จริงๆก็ขี้เกียจมาก)
เราทำแค่นี้จริงๆ ไม่ได้อดข้าวแค่เลือกกิน กินน้อยๆ เลย บางครั้งที่หิวมากก็ตบะแตกแอบซื้อของไปกินที่บ้านแต่ต้องเลือกซื้อนะ แป้ง ไขมันไม่เอาเลย
เรารู้ว่าสิ่งที่เราอาจไม่ถูกต้องแต่มันเป็นวิธีที่เราทำอยู่ปัจจุบัน ไม่ได้หักโหมอะไรมาก ทำไปเรื่อยๆ ให้ติดเป็นนิสัย ผ่านไปเดือนนึงมาดูนน.ที่เราจดไว้
7/10/2558 นน.อยู่ที่ 50.8 กิโล
วันนี้ 29/10/2558 นน.อยู่ที่ 48.6 กิโล
ถือว่าเกินคุ้ม พอมาวันนี้เริ่มหาวิธีออกกำลังกายจริงจังมากกว่าเต้นแล้ว มี Planking บ้าง ท่าไหนที่เค้าบอกว่าลดหน้าท้องก็พยายามทำหมด ยากนะที่จะทำตามเซตที่เค้าบอกไว้ ทรมาน เมื่อย เจ็บกล้ามเนื้อ แต่จะพยายามทำต่อไป (ไม่ได้หักโหมเหมือนเดิม) พอนน.มันลด หน้าท้องมันก็ย้วยเลยหันมามองเรื่องนี้ด้วย
ปล.ตอนนี้กำลังฟิตหน้าท้อง อยากมีหน้าท้องแบนราบสวยๆ แต่ยากเหลือเกิน ไอ้นี่ก็ขี้เกียจจริงๆ ถ้าทำได้เมื่อไหร่จะเปิดพุงโชว์นะคะ ^^
-มาค่ะ คนขี้เกียจมาสู้ไปด้วยกัน พอตัวเลขบนตราชั่งมันลดลง กำลังใจเราก็มาค่ะ ^^
เพื่อนๆคนไหนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่มาแชร์ประสบการณ์ให้ฟังหน่อยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ