คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 7
น้ำตาลแบ่งเป็น สามชนิด กลูโคส ซูโคส ฟลุคโตส
กลูโคสจะเป็นชนิดที่โปรเซสได้ง่ายและถูกนำไปใช้เป็นพลังงานในรูปไกลโคเจนและเลี้ยงสมอง
ฟรุกโตส จะถูกโปรเซสผ่านตับ ทำให้เก็บในรูปไกลโคเจนยาก เป็นที่มาของไขมันพอกตับ
ซูโคส (น้ำตาลทราย) จะถูกแตกออกมา และโปรเซสผ่านตับเยอะเช่นกัน
ดังนั้น ถ้าจะกินน้ำตาลดูดซึมเร็วคือกลูโคสคับ ไม่ใช่น้ำตาลทรายนะ
แล้วถ้าจะกินก่อนออกกำลังแนะนำดูดซึมช้าหน่อย พวกแป้งคับ
กลูโคสจะเป็นชนิดที่โปรเซสได้ง่ายและถูกนำไปใช้เป็นพลังงานในรูปไกลโคเจนและเลี้ยงสมอง
ฟรุกโตส จะถูกโปรเซสผ่านตับ ทำให้เก็บในรูปไกลโคเจนยาก เป็นที่มาของไขมันพอกตับ
ซูโคส (น้ำตาลทราย) จะถูกแตกออกมา และโปรเซสผ่านตับเยอะเช่นกัน
ดังนั้น ถ้าจะกินน้ำตาลดูดซึมเร็วคือกลูโคสคับ ไม่ใช่น้ำตาลทรายนะ
แล้วถ้าจะกินก่อนออกกำลังแนะนำดูดซึมช้าหน่อย พวกแป้งคับ
แสดงความคิดเห็น
ผมกินน้ำตาลทราย เพื่อวัตถุประสงค์ให้มีแรงในการยกเวทได้ไหมครับ?
ผมก็ตอบไปว่าเพื่อให้มีแรงไว้ยกเวทตอนเย็น... เพื่อนเลยบอกงั้นแ-กน้ำตาลเลยง่ายกว่าไหม?
ผมก็พูดไปว่า คนเล่นเวทเขาไม่กินน้ำตาลกัน!! (ผมคิดเอาเอง)
เลยสงสัยว่าเราเอาน้ำตาลทรายมา ตวงวัดแคลลอรี่ดีๆ ผสมใส่น้ำเปล่า แล้วกิน เป็นมือย่อยระหว่างวัน เพื่อหวังผลให้มีแรงในการยกเวทตอนเย็น แบบนี้เข้าท่าไหมครับ?