พอดีผมไปหาอ่านบทความต่างๆเกี่ยวกับ BCAA แล้วสงสัยหลายอย่างเลยครับ รบกวนช่วยตอบทีนะครับ 1. BCAA ที่บอกว่ามีใน Whey มันมีทุกชนิดเลยมั้ยครับหรือว่ามีแค่ Whey Isolate เพราะดูของ ON แล้วมีเขียนชัดเจนเลยว่

ในการป้องกันการทำลายของกล้ามเนื้อ Glutamin หรือ BCAA ดีกว่ากันครับ

ก่อนหน้านี้ผมเป็นคนอ้วน จากน้ำหนัก 98 สูง 186 ก่อนหน้านี้ลดได้เหลือ น้ำหนัก 80 ก่อนหน้สนี้ 2 อาทิตย์ ผมเข้ายิมเล่นเวทแบบจริงจัง เล่นโดยประมาณ 5 วันต่ออาทิตย์ แต่ละมันก็ปั่นจักรยาน หรือ วิ่งบนลู่ ประมา

ผมสนใจทาน creatine เลยอยากทราบข้อมูลเพื่อประกอบการตัดสินใจครับ 1. creatine ทานอย่างไร (ก่อนเล่น หลังเล่น กินเดือนเว้นเดือน หรืออยากไรครับ) 2. creatine ทานแล้วเห็นผลไหม 3. creatine ต้องทานต่อเนื่องไปเร