พอดีผมมีแผนว่าจะลง Bitec Half Marathon ในระยะฮาล์ฟมาราธอนในช่วงกุมภาปีหน้า
ตอนนี้เลยค่อยๆทยอยเพิ่มระยะของวันซ้อมยาวจากเดิมที่ซ้อมมากที่สุด 10.5 km อาทิตย์ละ 10%
และพอดีได้ยินมาว่าถ้าซ้อมระยะยาวหน่อยอาจต้องมีกินอะไรระหว่างวิ่งเพิ่มบ้าง ทั้งน้ำและของอย่างอื่น

วันนี้ผมเลยมีคำถามเกี่ยวกับการซ้อมวิ่งยาวกับการกินครับ

- ปกตินอกจากพวก gel หรือ Gu Chomp มีอะไรที่กินง่าย ให้พลังงานสูง และไม่เป็นภาระท้องไส้มากมั่งไหมครับ
- พอมีวิธีกินน้ำหรืออาหารอย่างไรระหว่างวิ่งไม่ให้จุกบ้างไหมครับ
- ทุกท่านพอมีแผนการกินน้ำหรืออาหารในการวิ่งยาวทุกๆกี่กิโลฯหรือกี่นาทีบ้างครับ

พอดีปกติผมไม่เคยกินอะไรระหว่างซ้อมยาวเลย พอจะซ้อมระยะยาวขึ้นและหาข้อมูลได้มาว่าต้องกินบ้าง
เลยแอบกังวลเล็กๆว่าจะจุกไหม? จะทำให้ท้องไส้มีปัญหาจนต้งเข้าห้องน้ำไหม? แต่ยังไงก็ขอขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะครับ