ตอนนี้หัดวิ่งมินิค่ะ วางแผนอีก 1 ปีจะลงมาราธอนค่ะ
ปกติหัดวิ่งจะดู HR แค่ว่าตอนนี้เต้นเท่าไร พึ่งมาอ่านเจอเรื่องวิ่งระยะทางไกลต้องดู HR ด้วย

ของเราเวลาวิ่งส่วนใหญ่พอเครื่องเริ่มร้อนหัวใจจะเต้นโซน 4 ตลอดค่ะ
ถ้าวิ่ง 1-1.5 ชม. ติดต่อกัน HR เฉลี่ยอยู่โซน 4 ค่ะ Max ประมาณ 92% ค่ะ
แต่ถ้าปกติตื่นนอน HR จะเต้นช้าค่ะ อยู่ประมาณ 50 ครั้ง/นาที
สถานที่ที่เราวิ่ง จะเป็นขึ้นลงเขาตลอด ไม่มีทางวิ่งเรียบๆเท่าไรค่ะ

แต่อ่านเจอว่าถ้าวิ่งไกลๆ หัวใจควรอยู่โซน3 ไม่แน่ใจว่าข้อมูลถูกต้องหรืออย่างไคะ
เพราะวิ่งตอนนี้เพซก็ 8-10 แล้วค่ะ หรือวิ่งไปเรื่อยๆ HR ตอนวิ่งจะลงมาเองคะ

ขอบคุณมากค่ะ ^^