สวัสดีค่ะ จขกท. อายุ 33 ปีแล้วนะ และโสด!

หลังจากทำงาน เช้า เข้านอนไว  ทานอาหารครบ 5 หมู่ และทานวิตามินรวม วันละ 1 เม็ด มาเป็นเวลาหลายปีแล้ว  
วันนี้ จขกท. เพิ่งไปตรวจมวลกระดูกที่ร้านขายยามา พบว่า ‘อยู่ในเกณฑ์ที่อาจจะมีปัญหา’  จึงรู้สึกเป็นห่วงตัวเองขึ้นมา..  
โสดๆ แบบนี้ ถ้าเป็นโรคกระดูกพรุนตอนแก่ คงได้แต่นอนแผ่ แล้วปล่อยให้ตัวเองแห้งตายไปอย่างไม่มีใครเหลียวแลแน่ๆ  
คิดแล้วก็กลุ้ม  อย่าให้เป็นอย่างนั้นเลยเนาะ ลำบากคนมาเก็บศพ..  

ตอนนี้เลยมีแผนจะทานแคลเซียมเสริมเพิ่มอีกเม็ดค่ะ  
อยากทราบว่า  สาวโสด (และไม่โสดก็ได้) ท่านอื่นๆ ทานแคลเซียมยี่ห้อไหนกันอยู่คะ
และแบบน้ำ  แบบผง  รึแบบเม็ดดีกว่ากันคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ