อยากรู้ว่าได้ผลไหม ตอนนี้กลุ่มใจมาก เพราะเป็นคนแก้มเยอะ และมีเหนียง แต่ก่อนไม่มีนะคะ แต่เมื่อประมาณปีที่แล้ว น้ำหนัก ขึ้นมา7 กิโล เลยกลายเป็นคนแก้มเยอะ และมีเหนียงไปเลย ตอนนี้ลด นน ออกกำลังกายจน ลดมา

ตอนนี้สนใจการออกกำลังกายมากค่ะ เลยอาศัยดูคลิปพวกการ Cadio หรือ เวทเทรนนิ่งต่างๆ ในยูทูป แล้วทำตาม แต่รู้สึกใบหน้ามีไขมัน แก้มยุ้ย ยิ้มทีเนื้อแก้มมันปริออก นึกภาพออกไหมคะ มันทำให้เราหน้าบานนั่นเอง !!

ผมอายุ 26 เป็นคนรูปร่างผอมสูง ประมาณ 175 ซม น้ำหนักประมาณ 65 กก. (เคยหนักประมาณ 70 กก อ้วนหน้ากับพุง แต่ลดอาหารพวกไขมันลง เน้นพวกผักแทน จนเหลือ 65 กก พุงหายเยอะ แต่ว่าหน้าบวมไม่ได้ลดลงเลย) พอดีผมเพิ่

อยากจะขอให้เพื่อนๆช่วยแชร์วิธีลดความอ้วนยังไงให้หน้าเรียวอ่ะค่ะ เกี่ยวมั้ยค่ะที่เราจะต้องทานแป้งให้น้อยลง คือจขกท.เคยทานอาหารทุกอย่างเยอะตามปกติค่ะ ทานอาหารครบห้าหมู่เลย เพียงแต่ตอนเย็นทานแค่ผลไม้ บา

อ่านๆไปก็งงค่ะ คือตั้งเป้าไว้ว่าอยากลดน้ำหนัก(ไขมัน) ออกประมาณ4 กิโลกรัมค่ะ ทีนี้เลยสับสนว่า ระหว่างวิ่งให้ได้ต่อเนื่องกันเป็นเวลา30 นาทีขึ้นไป กับ วิ่งสลับเดิน(ระยะทางในการวิ่งมากกว่าเดิน) เวลา30 นาท