เราออกกำลังกายวันละ 2.15 ชั่วโมงค่ะ คือเราไม่ได้ออกแบบหนักๆตลอดทั้ง 2 ชั่วโมงนะ คือเราเล่น 1000 calories ของ fitnessblender ค่ะมันก้อจะใช้เวลาอยู่ประมาณ 1 ชั่วโมง 30 นาที จากนั้นเราเวทต่ออีก 30 นาที ตามด้วยคาดิโอ้หนักๆอีก 15 นาที

เราออกแบบนี้มาเป็นปีแล้วค่ะ น้ำหนักก้อลงโอเคดี แต่เพื่อนๆเราบอกว่าเราออกเยอะไป ในอนาคตจะเป็นผลเสียแน่นอน  หาาาาาาาาา - -"

เลยอยากรู้ค่ะว่าเราออกเยอะไปมั้ย? คือถ้าให้เราลดปริมาณลงมาก้อทำได้นะ แต่เรารู้สึกว่ามันไม่ได้อะไรอ่ะค่ะ คือเราออกแบบนี้มาเป็นปี เราก้อคุ้นเคยกับแบบนี้อ่ะค่ะ เราควรทำไงต่อไปคะ

รบกวนผู้รู้หน่อยนะคะ

ขอบคุณมากค่ะ