คือผมกำลังลดน้ำหนัก ปกติผมจะ วิ่ง(ความเร็ว 5.0-6.0 เรื่อยๆ) และเดินชัน ( ความชัน10 กับความเร็ว 3.0- 3.5)
ผมเลยอยากทราบว่า ปกติอันไหนเบิร์นดีกว่ากันครับ

ขอบคุณครับ