อยากทราบครับว่า mass gainer ควรกินก่อนเล่นหรือหลังเล่นฟิตเน็ตหรือครับ
ตามเพื่อนที่เล่นเป็นประจำแล้วเคยกินก็บอกว่า กินก่อนเล่น 30น เพื่อเพิ่ม คาร์โบในร่างกายให้มีพลังงานสำหรับล่น
แต่ตามเว็บ ก็บอกว่าให้กินหลังเล่น เพื่อให้เกรนเนอร์ไปซ่อมแซม กล้ามเนื้อที่เล่นไป