ตามหัวข้อเลยครับ ผมมีถุงน้ำในข้อมือข้างขวามานานแล้วครับ ไม่สามารถหงายมือเพื่อผลักสิ่งของได้ เวลาวิดพื้นยังต้องกำมือเหมือนชกพื้นวิดเอา
เวลาเจอรถจอดขวาง ต้องกำมือดันเอา ท่าทางเหมือนชกรถอยู่น่ะครับ เพราะผมหงายมือดันสิ่งของไม่ได้ มันจะปวดข้อมือ

ลองเล่นท่า dumbbell bench press พอเล่นไปซักเซ็ทที่ 3-4 จะเริ่มมีอาการปวดข้อมือแล้ว แต่ก็ยังฝืนจนจบเซ็ทได้

ผมเองก็มือใหม่ พึ่งเล่นได้ประมาณ 3 อาทิตย์ครับ
ตอนนี้ใช้น้ำหนักข้างละประมาณ 11 โล รู้สึกเล่นเสร็จแค่ตึงนิดหน่อยเท่านั้น ไม่ได้ตึงมากมายเหมือนตอนเล่นกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆจะรู้สึกตึงมากๆ คิดว่าน่าจะโฟกัสถูกจุดแล้ว แต่อาจจะใช้น้ำหนักเบาไป

ทีนี้อยากจะเพิ่มน้ำหนัก แต่ก็กลัวจะปวดข้อมือจนทนไม่ไหว กลัวอันตรายว่าจะเผลอทำดัมเบลหลุดมือ

เลยอยากจะสอบถามว่า ควรเล่นท่าไหนดีครับ ที่ไม่ต้องออกแรงในลักษณะหงายมือแล้วออกแรงต้านกับดัมเบลโดยตรง

ท่าอย่างพวก dumbbell fly จะใช้ได้มั้ยครับ