ผมเริ่มต้นลดความอ้วน ออกกำลังและควบคุมอาหารไปด้วย ผ่านมาประมาณ 2 อาทิตย์กว่าๆ น้ำหนักลดจาก 87กว่าๆ ตอนนี้เหลือ 84ปลายๆตอนนี้กินประมาณวันละ 2000 แคล keep protein ที่ประมาณ 170-180g
คาร์บกะไขมันไปเฉลี่ยๆกัน

ซึ่งปกติ ผมก็เวท+คาร์โออยุ่ประปราย มีช่วงนี้ที่ challenge ตัวเอง ยกเยอะขึ้น คาร์มากขึ้น

แต่พอน้ำหนักลงแปลกๆ(บางวันลง 4-5 ขีด) ก็อดกังวลไม่ได้ว่า ที่ลดนี่ลดจากน้ำหรือกล้ามรึเปล่า

สัดส่วนยังไม่เปลี่ยนมาก แต่เพื่อนทักว่ามีคอขึ้นนิดนึง

มันมีวิธีสังเกตอะไรยังไงรึเปล่าครับ ว่าเรามาถูกทางรึเปล่า หรือว่าต้องดูอีกซักพัก