นี่คือซิคแพคผมเองครับ (เห็นลางๆ แพคบนมาอยู่ แพคล่างแทบไม่เห็น จะเป็นพุงสะมากกว่า)

ผมจะเล่าพฤติกรรมของผมตลอด 3 เดือนที่ผ่านมานะครับ อยากให้ทุกคนช่วยแนะนำว่าผมขาดตกบกพร่องยังไงครับ

-พฤติกรรมการออกกำลังกายใน 1 อาทิตย์ดังนี้ครับ
วันที่1 เล่นเวท(อก แขนหน้า ท้อง) + วิ่งนิดหน่อย
วันที่2 คาร์ดิโออย่างเดียว
วันที่3 เล่นเวท(ไหล่ แขนหลัง) + วิ่งนิดหน่อย
วันที่4 คาร์ดิโออย่างเดียว
วันที่5 เล่นเวท(หลัง ขา) + วิ่งนิดหน่อย
วันที่6 คาร์ดิโออย่างเดียว
วันที่7 พักทุกอย่าง
หมายเหตุ1 ในการเล่นเวท ผมจะยกน้ำหนักที่หนักที่สุดที่ผมทำได้ประมาณ 10 ครั้งครับ แต่ละท่าเล่นประมาณ 5 เซต เซตท้ายๆก็จะยากลำบากนิดนึง
หมายเหตุ2 คาร์ดิโอที่ว่า เช่น เตะบอล เล่นบาส ตีแบต วิ่งจ๊อกกิ้ง แล้วแต่โอกาส
หมายเหตุ3 แต่ละอาทิตย์ไม่เป๊ะแบบนี่เสมอไปครับ แล้วแต่ความปวดและความล้าครับ แต่ส่วนใหญ่จะประมาณนี้ครับ

-ต่อไปเป็นพฤติกรรมการกินอาหารนะครับ
แน่นอนว่าผมงดน้ำหวานทุกชนิดครับ งดของทอด แต่ยังงดเบียร์ไม่ได้ครับ (โดยนิสัยผมชอบดื่มเบียร์ครับเป็นชีวิตจิตใจ ชอบในรสชาติมัน แต่ก่อนผมกินเกือบทุกวัน แต่ในช่วง 3 เดือนมานี้ผมพยายามที่สุดแล้วครับอาทิตย์นึงจะกินแค่ 2 วันเท่านั้น กินจนเมาแหละครับ)
ในหนึ่งวันผมกินครบ 3 มื้อครับ
มื้อเช้า ส่วนใหญ่จะเป็นข้าวมันไก่(ข้าวสวย+เนื้ออกไม่หนัง+ไข่ต้ม พิเศษ) ไม่ก็ข้าวแกง อาหารตามสั่งทั่วไปครับ
มื้อเที่ยง ส่วนใหญ่จะกินก๋วยเตี๋ยวครับ (เตี๋ยวไก่ เล็กต้มยำ น้ำตกก็ว่าไป) ผมเป็นคนชอบกินก๋วยเตี๋ยวครับ อาจจะมีอาหารตามสั่งบ้างแต่จะสั่งเมนูที่เป็นไก่หรือผักเยอะๆ
มื้อเย็น มื้อนี้ผมจะไม่กินข้าวเลยครับ ผมจะกินไข่ต้ม 4 ฟอง (กินไข่แดง 2 ครับ) +ถั่ว(ผมซื้อถั่วลิสงมาถุงใหญ่เลยครับกินทุกวัน) +อกไก่(บ้าง) +ผลไม้(มะละกอ แตงโม แคนตาลูป แล้วแต่อารมครับ แต่ส่วนใหญ่เป็นมะละกอ) แต่มื้อนี้ถ้าวันไหนจะกินเบียร์ผมจะกินก๋วยเตี๋ยวแทนทั้งหมดครับ(จะเอาไข่ต้มมาใส่ด้วย 2ฟอง)
หมายเหตุ ผมไม่ได้กินเวย์โปรตีนนะครับ(ไม่มีตังซื้อ เอาไปลงค่าเบียร์หมด)

นี่คือพฤติกรรมผมทั้งหมดครับ
ต่อไปเข้าสู่คำถามนะครับ
**ผมอยากรู้ว่าที่ผมยังเห็นแพคไม่ชัด(ยังมีพุงอยู่) มันเป็นเพราะอะไรกันแน่
1. เพราะเบียร์? คือมันใช่แน่ๆอยู่แล้ว แต่ผมแค่อยากรู้ว่าเบียร์มันมีอิทธิพลมากขนาดไหนกัน ถ้าผมเลิกไม่ได้จริงๆ มันจะมีวันที่ผมมีซิคแพคแน่นๆบ้างไม
2. เพราะระยะเวลาที่ผมเล่นยังน้อยไป(แค่3เดือน) หรือยังเล่นหนักไม่พอ หรือผิดวิธี?
3. เพราะอาหารที่กิน เพราะไม่ได้กินเวย์ เป็นต้น
รบกวนผู้รู้ช่วยตอบด้วยครับ
หมายเหตุ1 ห้ามด่าผมนะ(บอกไว้ก่อน) เช่น อยากมีซิคแพคแต่กินเบียร์ ชาตินี้ก็ไม่มีหรอก หรือ ก่อนจะมาตั้งกระทู้หัดศึกษาให้ดีก่อน บลาๆๆๆห้ามนะครับ ไม่เอา ขอคำแนะนำในเชิงความรู้นะครับ ย้ำห้ามด่า
หมายเหตุ2 ย้อนกลับไปอ่านหมายเหตุ1 ครับ