สวัสดีค่ะ

ยายเราอายุ 70 (จริงๆ69ค่ะ สิ้นปีนี้ 70) ค่อยข้างแข็งแรงค่ะ
เป็นความดันสูงอย่างเดียว แล้วก็ปวดขา ปวดเข่าบ้าง หมอห้ามกินไก่ หรือผักใบเขียวมากๆ ให้กินเขียวอ่อนๆ แทนค่ะ

ตอนเช้าเราต้องไปทำงานทุกวัน แล้วยายจะทำข้าวกล่องให้ไปทานที่ทำงาน
ส่วนยายจะต้มมาม่า กับกาแฟ บางวันก็จะกินขนมปัง กับกาแฟ

ซึ่งเราคิดว่า กาแฟกับขนมปัง โดยเฉพาะมาม่า ไม่น่าจะเหมาะกับคนแก่อายุเท่านี้
เราเคยบอกยายให้เลิกกินกาแฟค่ะ แต่ยายบอกว่าอ่านเจอว่าดี แล้วก็ดื้อ ไม่ยอมเชื่อเรา

เราเลยอยากทำอาหารเช้า ที่มีประโยชน์ไว้ให้เขากินตอนเช้าแทน ส่วนข้าวกล่องก็คิดว่าจะทำกินเองด้วยเลย
แล้วก็แบ่งส่วนของยายไว้ก่อนไปทำงานค่ะ เรากับยายกินง่ายอยู่ง่าย กินด้วยกันได้หมด

ตอนเย็นจะกลับมากินสลัดด้วยกัน หรือบางวันจะกินของที่ชอบกันค่ะ
มีอยู่ช่วงนึง เน้นกินปลานึ่งกับผักนึ่งกัน กินกันทั้งเดือน จนเอียนเลยค่ะ
แต่เดือนนี้ ยายทำแต่ หมูทอด ไก่ทอด เพราะเขาได้สูตรมา แล้วมันอร่อยมาก
ไอ้เราก็ติดมาก พอชมว่าอร่อย ก็ทำทั้งเดือน ก็กินมันทั้งเดือนอีก
ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 4 โล -__-'

สรุปค่ะ รบกวนช่วยแนะนำอาหารที่เหมาะสำหรับคนแก่อายุ 70 เป็นความดันสูง กินไก่ไม่ได้ ผักใบเขียวไม่ได้ ทำง่าย ได้ประโยชน์หน่อยค่ะ

ขอบคุณค่ะ