หากเราไม่มีเวลาไปพวกโรงยิมและยังอยากเผาผลาญแคลอรี่ให้น้อยลง ก็ต้องลองมาหาแนวทางกันดูไม่ว่าจะเป็นการทำกิจกรรมรูปแบบต่างๆที่เราทำให้เราเผาผลาญแคลอรี่ออกไปได้ ก็ลองมาดู 10 อันดับกันดูว่า มีแนวทางไหนบ้าง

10.เล่นจานร่อน

การเล่นจานร่อนทำให้ร่างกายของเราเคลื่อนไหวไปมาได้ทุกๆส่วน และก็ทำให้เราสามารถเคลื่อนไหวไปมาได้พลิวไหว ช่วยให้เติมเต็มพลังงานในร่างกายของเรา เป็นเกมการเล่นที่เบาๆสบายๆไม่ต้องออกแรงอะไรมาก เหนื่อยน้อยกว่าการออกกำลังกายแบบทั่วไป แต่ก็เฉลี่ยแล้ว สามารถเผาผลาญได้ถึง 272 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว

9.เล่นวอลเล่ย์บอล

คนที่ชอบไปชายหาดบางครั้งก็อาจจะมีการเล่นวอลเล่ย์บอลบ้าง เพื่อเป็นการออกกำลังกายไปในทางอ้อม แต่ก็ยังมีสถานที่ต่างๆให้เราเล่นได้มาก การเล่นวอลเล่ย์บอลช่วยให้เรามีกำลังใจในการเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น ช่วยให้ร่างกายของเรามีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น และช่วยระบบการทำงานของหัวใจได้ดี แล้วสามารถเลือกเล่นได้ว่าจะเล่นตามชายหาดหรือเป็นคอร์ดธรรมดา และแน่นอนการเล่นวอลเล่ย์บอลช่วยเผาผลาญแคลอรี่ทุกส่วนของร่างกาย

8.กินอาหารที่อุดมไปด้วยแหล่งโปรตีน

นี่เป็นรูปแบบง่ายๆที่เราสามารถทำอยู่ที่บ้านได้ โดยเราจะต้องหาอาหารต่างๆที่อุดมไปด้วยโปรตีนเพื่อเป็นการไดเอ็ดและเป็นการหลีกเลี่ยงอาหารประเภทน้ำตาลได้ในทางอ้อม การกินอาหารที่มีโปรตีนมากๆจะทำให้ร่างกายของเรามีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น ทุกๆครั้งที่เรากินอาหารที่มีโปรตีนไป มันก็จะช่วยยับยั้งไม่ให้แคลอรี่ก่อตัวในร่างกายมากขึ้น ยิ่งกินมาก ก็ยิ่งมีแคลอรี่น้อยลง

7.กินอาหารที่อ้วนน้อยที่สุดในแต่ละวัน

เราจะต้องหาอาหารที่มีแคลอรี่ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อย่างเช่น กินอาหารที่มีไขมันต่ำ กินผักผลไม้ พวกนี้จะช่วยห่างไกลจากความอ้วนไปได้ แม้ว่ากินอาหารที่มีแคลเซียมอย่างเช่น นม แม้ว่าจะไม่ได้ช่วยในเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่อะไร แต่อย่างน้อยก็ไม่ทำให้ร่างกายของเราได้รับความอ้วนมากเกินไป

6.ขี่จักรยาน

การขี่จักรยานถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่ง ไม่ได้ช่วยให้เราประหยัดการเดินทางเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราออกกำลังขาและก็ทำให้ร่างกายสมดุลมากขึ้น การขี่จักรยานถือเป็นการออกกำลังกายที่ใกล้เคียงกับการออกกำลังทั่วไป หากเราปั่นจักรยานขึ้นภูเขา ก็จะยิ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น

5.กินชาเขียว

ชาเขียนถือเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เราจะดื่มทุกๆวัน มีทั้งคาเฟอีนที่ช่วยในเรื่องการเผาผลาญแคลอรี่ ช่วยให้เรามีพลังงานเข้ามา มีความกระฉับกระเฉง ช่วยล้างพิษได้ด้วย แต่เราจะต้องกินชาเขียวแบบชงกินเองมากกว่าที่จะกินตามร้านขายของนะครับ

4.ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำถือเป็นการออกกำลังกายที่วิเศษอย่างหนึ่ง ไม่สำคัญหรอกว่าเราจะว่ายน้ำเก่งแค่ไหน แต่เราก็ต้องพยายามออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ ที่ช่วยลดแคลอรี่ในร่างกายของเราได้อย่างไม่น่าเชื่อ ทั้งยังทำให้ร่างกายของเราสดชื่นอยู่ตลอดเวลาที่ว่ายน้ำอยู่ ถือเป็นการออกกำลังกายที่สร้างความบันเทิงและประโยชน์ได้ทั้ง 2 อย่าง

3.เดินเล่น

การเดินเล่นสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลาตามที่เราต้องการ ไม่ว่าจะเป็นตื่นนอนขึ้นมาแล้วเดินเล่นรอบๆบ้าน หรืออยากเดินไปที่ไหนสักแห่งหนึ่ง ถือเป็นการเผาผลาญที่ไม่ต้องออกแรงอะไรมากนัก จะดีมากหากเราเดินเล่นในตอนเช้า ที่จะช่วยให้ร่างกายของเราสูบฉีดและกระฉับกระเฉงมากขึ้นกว่าเดิม ทั้งยังให้ช่วยหลับง่าย หลับสบายอีกด้วย หรือการจ็อกกิ้งก็ถือเป็นตัวเลือกที่ดีอีกอย่างหนึ่งหากเราไม่อยากเดินเล่น

2.ดื่มน้ำให้มากๆ

ทางที่ดีก็คือ เราจะต้องดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อทำให้ร่างกายของเรามีความยืดหยุ่นและก็เวลาทำกิจกรรมต่างๆ จะทำให้ร่างกายของเราเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วยิ่งขึ้น การดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 100 แคลอรี่ต่อวันเลยทีเดียว หมายความว่า หากเราทำ 1 เดือน ก็ประมาณการณ์ได้ว่า แคลอรี่เราลดลงถึง 3000 เลยทีเดียว

1.ออกกำลังกายให้มากขึ้นกว่าเดิม

คงไม่มีอะไรดีไปกว่าการออกกำลังกายอีกแล้ว ช่วงที่เราออกกำลังกายใหม่ๆ จะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าง่ายมาก และทำให้ผลที่ออกมาไม่น่าประทับใจนัก ทางที่ดีก็คือ อย่ายอมแพ้และพยายามออกกำลังกายให้หนักยิ่งขึ้นกว่าเดิม โดยเราจะต้องค่อยๆออกกำลังกายอย่างค่อยๆเป็นค่อยๆไป อย่าไปลัดขั้นตอนเป็นอันขาด เพียงแค่นี้ผลลัพธ์ที่ออกมาก็น่าประทับใจสำหรับพวกเราแล้ว


ผู้เขียน Mr.lawrence10