สวัสดีครับชาวพันทิปทุกท่านที่เคารพยิ่ง

ตอนนี้ผมกำลังฟิตร่างกายครับเพื่อที่จะไปสอบ  ส่วนสูงผม174 นน50 แน่นอนว่าผอมมาก
มีแต่กระดูกเลยครับ
คือผมดึงข้อไม่ขึ้นเลยครับดันพื้นได้20ครั้งใน2นาที ลุกนั่ง 30ครั้งใน2นาที วิ่ง 1,600เมตร ได้13นาที

ผมตั้งเป้าไว้ดังนี้ครับ
1.ดันพื้นให้ไม่ต่ำกว่า 70 ครั้งใน2นาที (สกอผ่าน32) ใน2เดือน จะเป็นไปได้ไหมครับ
2.ลุกนั่งให้ไม่ต่ำกว่า 80 ครั้งใน2นาที (สกอผ่าน50) ใน2เดือน เหมือนกันครับ
3.ดึงข้อให้ไม่ต่ำกว่า 15 ครั้งใน2นาที (สกอผ่าน9) ใน2เดือน เหมือนกันครับ
4.วิ่ง1600เมตรให้ไม่เกิน 6 นาทีครึ่ง (สกอผ่าน8นาที) ใน2เดือน เหมือนกันครับ
5.ว่ายน้ำ100เมตรให้ไม่เกิน2นาที (สกอผ่าน 2.35นาที) ใน2เดือนเหมือนกันครับ
6.ผมกินพวกน้ำอัดลมหรือของมันได้ไหมครับ
7.เวย์โปรตีนสำคัญไหม ผมต้องการ พลังงาน โปรตีน และให้กล้ามเนื้อรักษาเร็ว ทุกครั้งที่ผมเล่นจะต้องพักฟื้นหลายวันเลยมันค่อยข้างเสียเวลา
ที่ผมพูดมาจะเป็นไปได้ไหมครับผมเริ่มฟิตมาตั้งแต่ต้นเดือนสิงหา ตอนบ่ายก็ลุกนั่งดันพื้นดึงข้อโดยการโดดขึ้นไปแล้วค่อยๆลงมา
ตกเย็นมาก็ไปวิ่งวันละ1600เมตรจะปรับขึ้นไปเรื่อยๆ ซึ่งแน่นอนผมกลัวมากตอนวิ่งกลัวกล้ามเนื้อหาย
คือผมห่วง นน.ลดมาก ตอนนี้ก็ปรับการทานอาหารเป็น 4มื้อต่อวัน มื้อนึ่งก็ให้มีโปรตีน25กรัม 4มื้อก็ 100 กรัม 2เท่าของน้ำหนัก ครับ

รบกวนด้วยนะครับขอบคุณครับ