คือผมจะสมัครเรียน ร.ด. ครับ แล้วอาจารย์บอกว่าจะต้องมีการสอบ 3 ฐาน ดังนี้
1.ดันพื้น 22 ครั้ง ภายใน 2 นาที
2.ลุก-นั่ง (หรือซิทอัพ จำไม่ได้)
3.วิ่ง 800 เมตร(2 รอบสนาม) ภายในเวลา 3.15 นาที
   ประเด็นคือ ข้อ 2 กับ ข้อ 3 ผมพอทำได้ครับ แต่ข้อ 1 นี่ ผมพยายามทำแล้ว แต่ก็ไม่สำเร็จ ใครพอมีวิธีฝึกการวิดพื้นบ้างครับ