เราเล่นเวทเองตามในหนังสือ อยากให้มีกล้ามแขนนิดๆ เอวกับต้นขามันเล็กลง แต่รู้สึกแขนใหญ่ขึ้น -..-''
รู้สึกว่าตอนนี้ข้างบนมันแข็งขึ้นนิดหน่อย แต่ยังไม่เป็นก้อนๆ แน่นๆ อยากให้กระชับกว่านี้
หลังแขนกระชับขึ้น แต่ยังย้วยๆอยู่ค่ะ

ปกติเล่น biceps curl ใช้น้ำหนัก 5 โล 3 เซต เชตละ 10 ครั้ง หมดแรงตอนเซตสุดท้ายครั้งที่ 9/10 พอดี
แต่ dumbbell triceps extension, kick back ใช้ 3 โล  3 เซต เชตละ 15 ครั้ง ยังรู้สึกเบาอยู่ แต่ถ้าใช้ 5 โลยกจะเล่นได้แค่ 2 เซตก็หมดแรงค่ะ

ถ้าดูจากแขนอันใหญ่โตของเรา ควรเปลี่ยนน้ำหนัก หรือต้องทำอย่างไรคะ ท่าที่พับแขนไม่ได้เบ่งค่ะ รู้สึกแขนใหญ่มากๆ
หรือเรามโนไปเองว่านี่คือกล้ามค่ะ 555 รบกวนแนะนำด้วยค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ