สวัสดีครับ คือผมเป็นคนที่มีพุงเยอะแบบลงพุงอ่ะครับ คือเมื่อก่อนผมเคยอ้วนมาก่อนแล้ว ผมกลับมาลดน้ำหนัก ตอนนี้น้ำหนัก 62 63 สูง 171 ประมาณนี้ แต่พุงผมเยอะ ผมกินข้าววันหล่ะ 3 มื้อ 2 บ้างแล้วแต่ แต่หล่ะมื้อผมก็กินข้าวสวย ประมาณ 2 3. ทัพพี แล้วก็แกง1 ถุง ถุงถุงหล่ะ 30 แต่ 2 มื้อแรกผมกินแกง ตอนเย็นผมกินข้าวนิดเดียวเองนะแกงน้อย กินหลังจากออกกำลังกายเสร็จ ผมเล่นฟิตเนสอยู่ 3-4 วัน วันหล่ะ 2 ชมประมาณนี้ แต่พุงก็ยังไม่ลดเลย มีวิธีอะไรเนะนำในการลดพุงแบบนี้ไหมครับ หนักใจจริงๆกับหน้าท้อง 55555