เมนูมื่้อเย็นที่แคลลอรี่ไม่สูงมาก ช่วยแนะนำหน่อยครับ ไม่อยากอดอาหารและไม่อยากอ้วน ตอนนี้น้ำหนักเกินมาตรฐานนิดหน่อย แต่ลงพุงครับ

.

ตอนนี้หนัก 56 อยากลดเหลือ 45 ค่ะ เเนะนำ

ผมเคยเดินทางไปเที่ยวที่ญี่ปุ่นหลายๆครั้ง บางครั้งก็อดคิดไม่ได้ โดยเฉพาะเรื่องอาหาร หลังๆมา วัฒนธรรมญี่ปุ่นออกแนวตะวันตกมากยิ่งขึ้น มีร้านเบเกอรี่-ร้านเค้ก-ร้านขนมเกิดขึ้นมากมาย โดยเฉพาะย่านดังๆทั้งหลา

หนูเริ่มลดนน.ตั้งแต่อายุ 13 เลยค่ะ โตมากับตรรกะที่ว่าต้องผอมถึงสวย โดนไล่ให้ไปลดนน.ทุกครั้งแต่ไม่เคยทำ จนตอนนี้ลดมาได้เกือบ 20 โลแล้ว แต่ก็ยังโดนทักว่าอ้วน โดนเปรียบเทียบกับคนอื่นตลอด รู้สึกว่ายังมีคน

CR : https://www.pptvhd36.com/health/food/6202 ไขมันพอกตับ อันตรายที่เกิดได้ทั้งคนอ้วนและคนผอม ส่วนหนึ่งเกิดจากพฤติกรรมการกิน เผยอาหารที่กินบ่อยเสี่ยงไขมันพอกตับ รู้ก่อนลดเสี่ยงช่วยป้องกันได้ &

ตอนนี้เราอายุ33ปีหนัก43-44กิโล มีลูกแล้ว2คน ทานยาคุมของมาร์วิลอน28กล่องสีฟ้า หน้าเราไม่เป็นสิวเลย แต่น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นเลย ยิ่งอายุเยอะขึ้นผิวเริ่มแห้งไม่ใสเหมือนแต่ก่อน กินข้าว4เวลามีมื้อดึกตอน5ทุ่ม

ผมสูง 165 น้ำหนัก 45 เองครับ ไม่เคยใส่แขนสั้นหรือถอดเสื้อเลย อายครับ อาหารที่เค้าว่ากินแล้วอ้วน คนบดน้ำหนักไม่ควรกิน ผมฟาดเรียบหมดเลยครับ ไม่เคยอดซักมือ แต่กระนั้นแล้ว น้ำหนักผมก็ไม่ขึ้นซักที แบบนี้ ค